公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 骨質疏鬆四招保健 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-1-23 06:37 AM 標題: 骨質疏鬆四招保健

骨質疏鬆症會讓骨頭變得很脆弱，且容易發生骨折危機。中醫師林在裕表示，傳統中醫認為，骨質疏鬆症主要與腎虛有關係，因為腎主骨，腎虛之後容易造成骨不壯、筋不強，自然可能發生骨折。
tvb now,tvbnow,bttvb; c' Q/ C" T: s! x, ~2 ~
此外，腰為腎之府，腎虛容易引起腰痛，而骨質疏鬆症臨床症狀常見腰痛。通常早期並沒有任何症狀，一旦症狀出現，骨質疏鬆症早己進行多時。
www3.tvboxnow.com4 X5 N2 L+ X/ g" L
醫師指出，這是一種骨量減少疾病，當骨質密度逐漸下降，一直低到人體無法承受時，就容易發生骨骼變形，骨骼呈現中空、疏鬆、脆弱、容易骨折，其中以老年人最常見。tvb now,tvbnow,bttvb( O7 t" ]4 ?) ^6 w4 N  x; A

病情嚴重者不僅容易骨折，還常會出現駝背、腰痠背痛、身高變矮等情形。建議做好四個保健措施，有助預防骨質疏鬆症。
tvb now,tvbnow,bttvb( e4 Y5 h% U3 l# _7 Q
世界衛生組織（WHO）曾根據骨質密度做出骨質疏鬆症定義，也就是說，骨質密度（BMD）和正常人骨密度相比，在負1個標準差以內定義為正常；其骨質密度為負1到2.5標準差時定義為骨質密度不足；骨質密度為負2.5個標準差以上定義為骨質疏鬆症。
# U6 G& B, V2 C+ C! _+ Y- I
骨質疏鬆症保健措施──平常最好盡量攝取鈣質，可以多喝牛奶、優酪乳，多吃小魚乾、蝦米、吻仔魚、芥藍菜、紅鳳菜、黑芝麻、髮菜、香椿等。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W7 q1 A! ?. E7 P7 I! U6 y
補充膠質不可少，骨骼缺乏膠質，鈣質容易流失，可以多喝魚湯，多吃海參、黑木耳、白木耳、秋葵等。豬腳、雞爪、豬耳朵等雖然含有膠質，同時也含有許多膽固醇，因此，平常食用應注意攝取量。公仔箱論壇0 C0 T+ Q3 U, q* i. G% c
- s7 v! p" k9 N, ]9 b5 Q: J2 p1 `  c. [
曬太陽可以幫助身體合成維生素D，幫助提升鈣質吸收量，然而，曬太陽時最好避開中午前後時段，以便避免暴露在紫外線指數偏高的陽光之下。www3.tvboxnow.com: t! A" g4 g/ u! v5 P

規律運動可以強化骨骼，但是運動強度必須適當，以便避免運動傷害。       www3.tvboxnow.com) Z' Y+ m. n, h' T8 b: @8 g7 i3 ^
4 T* |5 ^5 Z' ^

www3.tvboxnow.com; ~& C$ k: O2 s

台灣新生報

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)