" H! L* v0 K3 a, t# A 营养补剂只能用作健康饮食的补充。如果你把它们作为主要的营养摄入来源,一方面会花费很多钱,另一方面健身计划也容易出现失误。 . T3 y$ N$ @# Z
, H8 x; S. S% m& T4 }( T3 q 4、脂肪不是敌人 ) N. q: k1 q, Y5 G# C& F $ G, L2 L/ F @# x+ Z" m8 _' F. n* ]www3.tvboxnow.com 在现今“谈脂色变”的时代,很多人对摄入脂肪有过度的忧虑。实际上,你应该注意的是不要摄入过多的饱和脂肪,而对健康有益的脂肪(欧米茄-3、欧米茄-6、亚麻籽油等)应该每天摄取。当然你要把脂肪含有的热量计算在饮食计划之内。 Z2 [* W5 w+ @6 t3 V) I2 e
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R% d$ _6 d' d. m! {( {" J6 Q# o P 5、碳水化合物也不是敌人 www3.tvboxnow.com# ~# U! G% K! E7 H1 {. R
! C5 m$ i4 ]4 M; m, g8 }" r9 `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果你正在实行低糖饮食,可能感觉不会太好。碳水化合物是大脑可以利用的惟一能量,而且肌肉运动也需要足够的碳水化合物能量。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z' O% ]7 T* {/ a$ u( ~% `7 g
tvb now,tvbnow,bttvb4 ]) k6 \1 F( b. I# {! Q' C" q, n 6、碳水化合物不是肥胖的罪魁祸首 tvb now,tvbnow,bttvb) ^1 U; t# i; S6 z
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不管广告上怎么说,碳水化合物并没有使你变胖,而多余热量才是发胖的根源。如果你参加运动并且不饮食过度,你可以吃很多碳水化合物也不会增长体重。 # j9 a" s" L# T- }2 }3 vwww3.tvboxnow.com, N3 q4 Z+ i; C8 w 7、蛋白质很重要,但并不能过分 公仔箱論壇! t& a" ^* }! l1 j& d5 |' A0 a! ]
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对蛋白质的迷信是导致低碳水化合物饮食的另一个原因。虽然蛋白质对于肌肉的修复生长非常关键,但是摄入过多会干扰消化过程,加大肾脏负担,而且它是种低效率的能量来源。 ! j& H! z( t1 G4 M6 d6 t s1 H