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1 ?" h) h/ H( i. ? e( j: I# A h; O' q! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ; Z$ I, b. y2 j* N2 Z夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么食物会让你夜不能寐呢？ 7 N8 Y% N# }1 [9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 . O0 c: y, F% o! |3 c0 n! A. `! twww3.tvboxnow.com一、咖啡因 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h5 u* E# ?& B! ?4 O$ ]
; B8 l% j4 w1 A+ Itvb now,tvbnow,bttvb很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。 . Y) A1 V* F: u. |5 s0 Z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 S- p* H% Y3 n0 s
二、辛辣食物 ) O, k' k7 j0 s `www3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb2 l- M, h- f0 m% n( r. w' H
晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因之一。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感，进而影响睡眠。 ( o/ _3 Q& u1 S- {8 }, C- A+ [( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 $ I: A0 x4 G3 i# U3 I/ v( _三、油腻食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U" i, d* @/ D0 _/ x
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咖啡因食物会刺激神经系统。油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。 ( w& U' Y! G. @# O% F$ j0 ? : H+ a6 w2 S0 x2 B& D" {+ ^tvb now,tvbnow,bttvb四、有饱腹作用的食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o8 O. t1 t5 l# f/ r
! L9 z# R+ B1 i0 b" dtvb now,tvbnow,bttvb有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。 N) Y0 B+ q& \! R! @& B4 _( Hwww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com% X" p. l% u: w& ~& g4 H
五、酒类 公仔箱論壇/ Z) ~( Q' ]9 J% B; x7 c' r4 ]
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睡前饮少量酒可以促进睡眠。饮酒过量，它虽然可以让人很快入睡，但却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。睡前饮少量酒可以促进睡眠。 公仔箱論壇( \/ n% R; |7 t
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除了上述睡前应避免吃的食物外，也须注意： 8 P6 R" f( c' P* _6 ~3 [+ u" L公仔箱論壇& k' H! Y& Q$ ]$ G' d+ \. s
忌睡前用脑：如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。否则，脑子处于兴奋状态，人难以入睡，时间长了，易形成失眠症。 ! {9 m; s3 {, o/ ^( {% o
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忌睡前激动：人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，因此，睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，甚至造成失眠。这时，可取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。 公仔箱論壇3 e; Y6 C, G. K: B! y' r
