標題:
[健康資訊]
你生病全是因為脖子！轉轉頭捏捏耳朵改善失眠、耳鳴
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-3-31 09:07 AM
標題:
你生病全是因為脖子！轉轉頭捏捏耳朵改善失眠、耳鳴
時常覺得莫名心悸、暈眩，常常頭痛或失眠，一整天倦怠無力，去醫院求診，卻發現檢查數值都算正常？自律神經失調可說是現代人常見的文明病，會引發身心靈種種不適，卻覺得聽起來十分飄渺，不知道該如何改善？其實，自律神經失調，可透過放鬆脖頸僵硬來改善！
l7 A) ^5 z7 s+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
s8 o& K6 K" Q6 v
脖頸前傾容易僵硬 導致自律神經失調、淋巴阻塞
v3 ~# f) x& C: }& q公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb6 k! Q/ f" L. P" R! P: L
平時上班盯電腦、休息時間滑手機，低頭看報或吃飯，都會造成脖頸僵硬，而
日本
健康專欄作家崎田美娜更指出，不只是生活習慣，肉體和精神的壓力也會造成肩頸僵硬。感覺到壓力時，脖子周圍的肌肉就會變得緊張，形成難纏的僵硬和緊繃。
www3.tvboxnow.com) w, e# P4 p! M" ~1 l7 G
# e i& P, V8 k( g" _
而造成肩頸僵硬的一大原因，就是脖子側面的大肌肉胸鎖乳突肌。所謂的胸鎖乳突肌，是轉動脖子時的重要肌肉，與緩和壓力的自律神經有關之外，周圍還有著大量的淋巴集中，前傾的姿勢會造成這塊肌肉的僵硬。
- _/ R" N, O$ N" p( D# g! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! |9 m8 W7 Z1 ~, `7 h( s z
著有《你生病全是因為脖子》（方舟文化）一書的日本腦神經外科專家、頸椎症候群醫療權威松井孝嘉醫師也表示，脖頸僵硬會使自律神經受到壓迫，造成頭痛、暈眩、焦慮、失眠、倦怠、口渴、耳鳴以及憂鬱等症狀。
6 d0 P+ w1 ?1 D! Y# c( G6 g
v. K1 a- f ^$ x- @, N; q9 {$ Z/ {) Dwww3.tvboxnow.com
《放鬆脖頸這樣做》
3 f9 N' O+ }( @/ A+ N) J公仔箱論壇
y2 g- W; E0 M' T2 }- a# X& g# c+ B6 g9 xwww3.tvboxnow.com
STEP1.挺直背脊，只轉動脖子，朝向右邊。插畫中的斜線就是胸鎖乳突肌的位置，而鎖骨上方的部位，就是最容易產生僵硬的地方。
. Z; j4 W) [) S/ Q0 m4 {
- ] S8 Z6 B8 z$ H5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
STEP2.用右手的三根手指頭輕輕壓迫10秒鐘，保持著按壓，讓頭部轉向左邊10秒鐘，來回兩組，再按壓另一側，重複動作。
- Z8 x, i+ M2 X. _% S
{$ i0 f( j2 b/ n- Y
STEP3.捏著耳垂上、中、外地輕輕拉扯，揉捏轉圈，花費30秒以上仔細進行，有助於促進頸周的血液循環。
www3.tvboxnow.com" J: Q2 \" ?; R$ x9 G9 M2 w
tvb now,tvbnow,bttvb# d1 x' F: x: ]; Q. P
STEP4.伸展背脊，將手臂舉到與肩同高，脖子導向另一側，轉動手掌。將手掌緩緩地正反轉動，能夠放鬆肩關節，也能連帶地讓脖子的
活動
更順暢。雙手各轉20秒鐘。
tvb now,tvbnow,bttvb, B G+ Q# Y& Y) c* \4 e; e
) p: u- j0 U7 ?$ P% P8 _www3.tvboxnow.com
POINT：整個過程中，別忘了保持呼吸。
www3.tvboxnow.com% Q. N+ g. Z9 D, q
公仔箱論壇( K Z& W% W0 [) V+ W
) @7 f2 X- I; I4 I6 o: {tvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇7 d6 H* O, P$ w# @( \
公仔箱論壇' v4 h7 ?- ?2 t, A; X8 G& V
6 e1 j" w1 G2 \公仔箱論壇
$ v/ E) T6 u! T7 u* a. b2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
www3.tvboxnow.com/ H) N& }/ u" U2 e8 [
健康
／張維庭編譯
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
