標題:
[健康資訊]
健康睡眠十六個要訣
[打印本頁]
作者:
lp6666
時間:
2008-7-8 07:12 PM
標題:
健康睡眠十六個要訣
1、避免思考,保持 思緒平靜、心情平伏; 2、每天適量的運動令您睡得更熟;
9 C) @3 j/ `7 u# B( z公仔箱論壇
3、保持寧靜的睡眠環境。噪音不一定吵醒您,但一定影響睡眠的質量;
, B' b+ D, K, Q5 z- w( zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4、長期服用安眠藥物會養成依賴藥物的習慣;
" A8 V& i& K' b3 `tvb now,tvbnow,bttvb
5、飢餓會妨礙睡眠,少量的食物可以幫助睡眠,但過飽則會影響睡眠;
5 \) ?7 w7 x: W% w' m3 \
6、睡眠前幾小時不要進食帶咖啡因的食物,會令人處於較興奮的狀態;
- g8 j* ]& A1 p
7、酒精會幫助部分人更快入睡,但後階段的睡眠會受到干擾;
9 W$ P" ~( f! j* q
8、失眠時不要強迫自己入睡,去做其他事情至疲倦再睡;
3 i. M0 D0 k |; A1 Q6 T2 j+ T0 S6 HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9、長期性吸食煙草產品會影響睡眠;
$ Y( b1 C) e: R2 F公仔箱論壇
10、選擇質量上乘、貼合生理曲線及保持身體水平的床墊;
. d1 A, ]4 `5 Z" L
11、睡前可以喝杯熱鮮奶;
6 z% U( [3 [: p: `
12、營造睡房陰暗的睡眠環境;
* W+ k! O1 W9 q: @' Q, k* n# F公仔箱論壇
13、保持室內空氣流通;
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {8 a2 E. R0 W& o6 _ h5 |
14、蓋適當厚度的被子,不至於太冷或太熱;
$ k; v# v& Z( l& m
15、早上起來翻轉被褥,保持其清潔,乾爽;
tvb now,tvbnow,bttvb0 q! E- E( D* ~: @ y4 {, L( k
16、保持睡前作息的規律性。
www3.tvboxnow.com4 U# g5 e0 z: D, y" o5 G3 U
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0