常閃到腰、屁股酸麻，竟然是椎間盤突出徵兆？從事搬運的王先生某日突然閃到腰，以為此次閃到腰跟平常一樣，隨意貼酸痛貼布解決。沒想到3個月後，竟然出現麻痺及抽痛電擊感，右腳甚至還越來越無力，就醫才發現是脊椎椎間盤突出。23歲林小姐是上班族女性，長期久坐讓她腰痠背痛，想藉由瑜珈紓緩，沒想到因為施力錯誤反而造成腰背痠痛更加嚴重。 & } d! j& f* K! g2 Y" ytvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com# p; y. T4 M6 x/ S
椎間盤突出會同時出現腰痛、腿麻症狀 h' F5 J9 ~2 `/ Q! Y, Uwww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com, B2 r. G" c6 n# j% D
澄清醫院復健科醫師董莉貞表示，椎間盤突出的症狀大部分患者會同時出現腰痛、腿麻症狀，也有患者先出現急性腰痛後才腿麻。另外，椎間盤突出還可能伴隨下肢無力、腳踝抬不上來、走路沒勁等。 $ F0 a0 W) V. N& v( l1 `) h( e% f; ^" t/ K公仔箱論壇 ! r. @( y s- p) y! S8 O7 R' Q# W公仔箱論壇活力得中山脊椎外科醫院物理治療師徐佩萱表示，通常久站或久坐時出現腰部酸痛或單側腳有酸麻痛，就要注意是坐骨神經被壓迫。其原因大多是椎間盤突出或狹窄刺激到坐骨神經，腰部除了有壓痛、鈍痛、灼痛及抽痛之外，還會沿著臀部、大腿後側傳導到小腿、腳背造成下肢麻木。6 h4 m6 k* X! j" w3 x* {) g- Y& q
8 N/ f1 O4 y7 d7 Q* E一般椎間盤突出患者9成不需手術公仔箱論壇+ ^7 q& U" F- Y) G' ^; u6 G
2 z2 |2 d! S' G6 k* w0 B" ttvb now,tvbnow,bttvb許多人一聽到坐骨神經壓迫即害怕一定要開刀，一般椎間盤突出患者經過3個月保守治療可和緩症狀，9成以上患者不需手術。物理治療師徐佩萱指出，開刀並非唯一的治療，建議患者可先接受物理治療或運動治療以舒緩神經被壓迫症狀，有效的物理治療包括利用熱敷促進肌肉血液循環、電療對腰部肌肉進行止痛放鬆，減輕肌肉壓迫周邊神經；藉由牽引機的拉力讓狹窄或突出的脊椎復位，減輕神經被壓迫的不適症狀。www3.tvboxnow.com$ m Q( i2 ~7 \- g1 c
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瑜珈、跆拳道運動要小心大幅度伸展公仔箱論壇5 W3 W0 U# C2 T) A
' ]! J9 E. ?9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，治療師以徒手方式讓腰椎肌筋膜放鬆，並讓突出關節鬆動復位，或者利用體外震波等非侵入性的療法，利用機器的高能量震波，放鬆壓迫點附近緊繃的肌肉，可緩解神經壓迫的症狀。董莉貞醫師表示，從事瑜珈、跆拳道等運動要注意腰椎的受力程度，避免因為不小心重擊或大幅度伸展留下病根。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K4 f. |* o9 ^$ m F1 Z
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除了物理治療之外，簡單居家運動練習反轉肌肉也是舒緩疼痛的好幫手。徐佩萱物理治療師另外傳授以下4式運動治療，施作時每回合停留10～15秒，休息10秒，重複10～15回合。$ B$ a m# [! D+ V: W( K
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1） 第一式「抱膝及胸運動」／ / f: K: E& N; k9 d + N, O( r9 W8 n( S平躺膝彎曲，雙手抱膝至胸前。此動作可以放鬆舒緩後背較緊的筋膜。 1 \ S& v5 r& h! x " T3 u: o- a5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2） 第二式「拱橋運動」／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x) z9 ?4 ?- V5 c- Y
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平躺下兩腳彎曲踩地板，使用腰部的力量將臀部舉起來。www3.tvboxnow.com, U' E# E1 P. d. q" [4 T
8 \! r' w, ?; `8 Z) [3 Ptvb now,tvbnow,bttvb3） 第三式「麥肯基氏運動」A／ % I$ J# d+ { b* L' a) Y5 d* m( b0 awww3.tvboxnow.com公仔箱論壇, ` t% b2 Q+ B. v' n+ U: A8 A
趴著時將手臂慢慢伸直地把上半身撐起，骨盆不要離開床面。 7 g( Z8 H2 [ K 8 Q! @- Z8 d5 U: V7 f公仔箱論壇4） 第四式「麥肯基氏運動」B／ ! R' A( H% ?% x, N8 ]# W& z; W% |( X+ R" v) H& e. R' W
站立時雙手叉腰向後仰做伸懶腰的動作。 % x/ Q) Y# r! z$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8 {) F( d+ l6 gtvb now,tvbnow,bttvb & N& X, k& |9 s M0 L d) `% `! Z" f* P 4 p& Z8 l) ?5 Wwww3.tvboxnow.com' T7 H: ]' E/ H: g
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