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標題: [健康資訊] 拯救老花、乾眼症！眼科醫師「瞄一眼」祕技立刻改善 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-5-13 08:30 AM 標題: 拯救老花、乾眼症！眼科醫師「瞄一眼」祕技立刻改善

眼睛調節功能其實很脆弱公仔箱論壇0 G8 h6 }! z* z# |* i/ Z
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最近智慧型手機老花眼在社會造成話題。 9 a* H# v5 f6 _( A& J  W0 d
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簡單定義智慧型手機老花眼，就是過度使用眼睛對焦功能的「睫狀肌」，讓眼睛調節功能產生問題的狀態。

眼睛的對焦調節功能，與「水晶體」和「睫狀肌」相關。 www3.tvboxnow.com6 X$ P3 T! T4 C7 \5 {
「水晶體」也就是「照相機的鏡頭」。 tvb now,tvbnow,bttvb: E( k7 ^$ K3 O+ w* F2 p6 ^
「睫狀肌」則是支援水晶體，具有調節水晶體厚度的作用。

我們看近、看遠時，睫狀肌會伸展收縮，改變水晶體的厚度，為我們調節屈折力的大小。 . n6 p- w4 u/ Z+ _1 T

看遠時，睫狀肌會放鬆，讓水晶體變薄。
看近時，睫狀肌會緊張，讓水晶體變厚。 www3.tvboxnow.com$ O( q! V5 Z) v& V3 O2 \
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如果是健康的眼睛，就能自動調節像這樣配合對焦的運作。
當無法順暢進行，一般來說就是「老花眼」。 www3.tvboxnow.com% V/ M4 |0 ]: A! F
如同老花眼的「老」字，屬於老化的問題。 * Y+ S: ?$ D  N( i9 m  C: F

而過度使用手機，即使年輕人也會產生類似「老花眼」的症狀。 ' e$ n% d9 B2 l4 b
不知道是誰命名的，我們稱這樣的症狀為「智慧型手機老花眼」。 9 s$ O7 h& l- G( T9 d
雖然跟老化所導致的「老花眼」不同，但我認為是很不錯的命名。

造成智慧型手機老花眼的原因非常簡單。 www3.tvboxnow.com, U8 R2 F) y9 X  R
就是睫狀肌疲勞。
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對著手機，眼睛與螢幕的距離總是貼得很近。
這麼一來，眼睛就會變成「看近物」的模式，此時對睫狀肌的負擔其實相當大。
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因為睫狀肌的過度負荷，讓眼睛對焦調節功能出現問題，無法對焦到想看到的物品…… " m. ]! Q8 P' N/ s* i5 Q
那個就是智慧型手機老花眼。
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就像我們過度工作，也會感到疲憊，引起身心方面的問題。 * U3 N! g7 {8 D2 A
或許不容易發現，其實眼睛也是如此。公仔箱論壇1 Y. S% h' L  r* k9 d* ~5 r' k
所以「過度工作」、「過度使用」都不好。 6 w; R; z$ C, K& R. r4 L
請記得「眼睛是非常脆弱的精密儀器」。公仔箱論壇5 q7 C/ Z; t: Y2 k" t
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但是智慧型手機老花眼治得好。
請透過本書學習正確知識吧！
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在辦公桌就能進行「看招牌做運動」

「如果要持續看近物作業，有時候必須有意識地望向遠處。」
想必很多人聽過這樣的建議。公仔箱論壇  P. i  ?; Z8 S1 N
不過實際上應該很少人辦得到吧！
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電腦、閱讀、讀寫的作業。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u- P. d0 t. R7 R* e9 _
至少每一小時一次，讓眼睛離開作業中的內容，稍作休息，留意眨眼，讓眼睛保持濕潤吧！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o# n+ s, E" d7 o: U$ r

理想的方式像是去超商買個飲料。
也可以起身上廁所。
去茶水間裝個茶。
「去距離你稍微遠的同事那裡聊聊天。」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m& I! u: ^2 e; R
總之，重點是完全改變映入眼簾的景象。

就算眼睛再怎麼苦，也無法吭一聲。
「不要一直看近物，想要看一下遠處。」
「一直處於緊張狀態，差不多該好好伸展一下了。」
「居然對著電腦兩小時……。已經到極限了！」 2 W* h% w( j0 J4 o: H/ d5 I7 w
或許調節對焦的睫狀肌正在吐露那樣的心聲。公仔箱論壇4 g# p+ B5 Q( W: H% `$ F
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在此要介紹能擊退智慧型手機老花眼的「看招牌做運動」。 * {7 l2 Y7 f5 M) S- c5 U
可以讓自己留意到眼睛的疲勞以及眼睛方面的問題，是很好的方式。
或許過於簡單，反而會讓您懷疑：「那樣就可以了？」
不過，這個方式是有科學根據的運動。 . D" D, R7 n; h$ r9 D! V6 P2 h1 Q
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「看招牌做運動」，瞬間就能結束。
即使在每天工作中進行，也不會有人注意吧！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @# l( x: K& U" Y& }- ^

作法相當簡單。
先從作業場所決定看得到的最遠文字作為「目標物」。
目標物最好是從窗外可以看得到的招牌、標語等。
如果看不到外面，牆壁上的時鐘、月曆、海報等宣傳品也沒有關係。  @) J% H% Z: |, v. O/ c) v) A
不過盡可能選擇較遠的物品。
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舉例來說，目標物決定是從窗外看得到，寫著「○○藥局」的招牌。
覺得「啊∼累了」，就請看一下「○○藥局」的招牌。 www3.tvboxnow.com6 O0 @2 G2 G' B
這樣就能讓眼睛輕鬆不少。 tvb now,tvbnow,bttvb- U) v- m: f/ ?
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雖然只是一瞬間，卻能讓睫狀肌獲得伸展。公仔箱論壇& v1 y% K0 Q9 g
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請一小時進行一∼二次看招牌做運動。
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其實這個方法是以前眼鏡行常做的視力檢查方式。 , ~1 L' l- u  t9 d5 O. J7 V& ]- M
檢查來配眼鏡的人的視力時，就會指著店外，詢問：「看得到那個招牌的文字嗎？」因為配眼鏡時最重要的事情就是實際在生活中「可以確實看到遠處道路的標誌等」。

稱為運動，卻花不到一秒鐘。公仔箱論壇! r2 n$ V# ]8 W: B% J4 m/ x( Y- X2 X
最佳做法是，一想到就「瞄一眼」。

此外，這個運動也能作為視覺檢查的指標。
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在一般狀態下觀看目標物，之前都能讀出來的文字，某天突然難以辨認，文字模糊或是擴散，應該就是眼睛出現什麼問題，請前往眼科等訂定對策吧！

「瞄一眼」就能改善智慧型手機老花眼、早期發現視力惡化或眼睛疾病等。
這不是很棒的事情嗎？公仔箱論壇8 ^1 o2 m6 B, H/ Y4 z9 X& ]
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即使是短時間轉移視線，就能讓睫狀肌獲得伸展，使眼睛感到舒爽！' U* |2 k4 b$ i% v" ?- u  y
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健康／荒井宏幸（醫學博士．眼科專科醫師）

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