標題: [健康資訊] 活化大腦10招 [打印本頁]

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作者: lp6666    時間: 2008-7-11 09:16 PM     標題: 活化大腦10招

活化大腦，輕鬆應戰！公仔箱論壇% s+ @+ T4 R' n, D
容易忘東忘西、反應變慢？開始沮喪？然後～擔心老了是否會得失智症？
' b9 _8 Q1 C) Q, o' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10種生活中簡單實踐的大腦體操，讓您大腦更靈光！
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- H1 H& a$ f; v  ~9 C/ a: Vwww3.tvboxnow.com◆玩出創造力tvb now,tvbnow,bttvb! Y3 c! Z+ o) D) f+ I
紐約市愛因斯坦醫學院一項21年的研究發現，
% E& }! V9 z' G! _5 J# P  L: P每星期至少玩一次遊戲（如西洋棋、橋牌等）的老年人，: Z% n! s3 y. m% P: Q* P* b4 Z
比不玩遊戲的老年人減少50％罹患失智症的機會。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R% u  C0 }+ {1 r, f
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◆培養急速反應力
8 O( H5 R- i- _3 L5 o% D任天堂跟小鋼珠能訓練快速反應力。
% o% O: u" X% T5 N2 D' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喬治華盛頓大學神經學教授瑞司塔克建議工作空檔玩丟紙團遊戲：
0 n3 }5 `5 j* s- ]: Y# S背對垃圾桶約六呎處，手拿紙團快速轉身將紙團丟進垃圾桶。
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$ V) ?7 x. W" l, r3 I: @/ Q2 q: x2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 f( L) E9 Y5 E6 |4 _4 \' R9 X; q公仔箱論壇◆生活裡創造新經驗
& a( ^' N+ M; e. _, r/ j; utvb now,tvbnow,bttvb一成不變的生活方式會扼殺腦力，
8 i- F7 k# L8 i# c, _9 ]公仔箱論壇破除生活慣例，創造新經驗。7 r+ @/ |& f5 j$ ~. w
每天到不同的餐館吃飯，品嚐新滋味，讓感官經驗更多元。tvb now,tvbnow,bttvb0 u5 l- o9 w+ [7 i! ^+ q
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0 h8 e& X9 b# f$ G& b' @# |tvb now,tvbnow,bttvb◆體驗自助旅行的樂趣
. Q% T! X- o2 W  o6 {  x% V4 stvb now,tvbnow,bttvb旅行的意義在於開拓視野，
" O3 ]7 h/ k) m  ^# Iwww3.tvboxnow.com聞一聞你未曾接觸過的味道，看一看你未曾仔細欣賞的地方，www3.tvboxnow.com  n; u' N' A3 t' x1 i; g
意想不到的挑戰，將讓你的大腦神經細胞有機會發展新的連結。tvb now,tvbnow,bttvb1 O. o4 I2 C, }) x3 o
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◆用音樂放鬆心情
+ Q% e+ J9 a& z( `www3.tvboxnow.com據說，聽莫札特的音樂可以改善空間感、促進大腦邏輯發展。
" R, s5 A! n* t! i# X: u公仔箱論壇雖然這也許只是媒體斷章取義和市場炒作的結果，公仔箱論壇. T. k: X# F% z  j( g) h
但是，音樂對人的主要作用在於紓解壓力、放鬆心情，
/ I: z- _* @/ Vwww3.tvboxnow.com它能讓你的大腦得到充分的休息，卻是不爭的事實。
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" i+ l: D8 [( m# S* \2 btvb now,tvbnow,bttvb◆吃對食物讓大腦維持健康
$ J/ y( B9 K' Q! k* C# z# e  pwww3.tvboxnow.com富含Omega3脂肪酸的食物有助於腦細胞保持柔軟有彈性、2 s* E: x0 f. M" Y2 c
降低罹患心血管疾病以及中風的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i. F/ R, o  ~
而蔬果中所含的天然抗氧化劑能保護腦細胞不受自由基侵害，公仔箱論壇& J6 W9 _/ n+ |. Y0 m+ U
並且增進記憶力。公仔箱論壇+ y) W  X& G6 g3 R( S4 n8 C
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' F5 |( T( \) L% ^tvb now,tvbnow,bttvb◆閱讀是全腦運動 ) z3 Y& t9 F9 H% n1 ~, ]
閱讀可以提昇智慧，每讀一個字就會激發相關的字，
4 y  l" r4 r+ Rtvb now,tvbnow,bttvb因此，也可以提昇創造力和想像力。6 i; {8 B$ c" R! `

$ ^+ J- f$ Y. u* d, z  }tvb now,tvbnow,bttvb3 h4 z5 M3 A! B* _- W" |: }
◆啟動全感官經驗
& N# a( D$ A4 X& p0 d- L- h+ Y公仔箱論壇專家建議，啟動多種感官做同一件事，9 A" Y9 D( N' S3 g
加入平常少用的感官如嗅覺、觸覺，
2 F' T) P! j! ]$ Z2 ?tvb now,tvbnow,bttvb避開大腦預期的模式，
* |; ^0 I: y, {. A, H8 f; R公仔箱論壇能建立新的神經連結地圖，讓你的大腦更活潑。
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◆運動讓大腦年輕 tvb now,tvbnow,bttvb4 R/ h; I2 L! V
運動會刺激天然抗憂鬱賀爾蒙腦內啡的釋放，減輕壓力。
& P6 y( V% r4 x* ?" a( f+ w' Xwww3.tvboxnow.com而打球或做家事等制式的工作，能夠壓抑掌管情緒的杏仁核無故發射，! O7 g: k; c% I6 s3 a9 J( k; s8 p
不讓壞情緒來搗蛋。www3.tvboxnow.com  U/ ^) r; B. p6 q
把氧氣帶上腦袋，就能讓你大腦更清醒。
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4 }. c' y: D" l8 D" s1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆留白思考 www3.tvboxnow.com: ^% K/ I; v+ [5 R+ b% ^) c% u" n
專家建議，不管再怎麼忙，www3.tvboxnow.com2 \9 _* V) T& x& ?) `
每天記得至少撥出半小時到一小時的空檔整理思緒，www3.tvboxnow.com$ W8 j! C* w& {3 y$ G- `
靜坐、冥想，都是紓壓的好方法。

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