0 Z8 `8 S" @3 [( m. `吃水果的时候,大家偏好口味清甜的,可是水果越甜,含糖量也越高。水果中含有较多糖类,如葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等,吃多了会导致能量过高而发胖,而且很多家庭都习惯饭后马上吃水果,这会增加胃肠以及胰腺的负担。最好在饭后1小时再吃水果。3 A' J* f( t$ V% Y, a
6 Q! j& S$ m) E9 |9 ~& ftvb now,tvbnow,bttvb4 n. D( [0 Q. g9 v& {0 Y% B5 o
空腹吃水果不好" J/ l0 ]8 \# {
公仔箱論壇; d& m9 [3 s, O: [
水果含丰富的纤维素、半纤维素、果胶等,因而对于便秘的人有很好的益处。但是这些营养成分都有较强的吸水性,吸水后膨胀会增加饱胀感,空腹吃会引起胃肠的不适。饭后吃的话,过多的纤维素还会影响三餐中正常的营养素,如脂溶性维生素和矿物质的吸收。 : L) h2 w* G; ]) B. X4 s( iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \5 k; @# v9 D4 g
tvb now,tvbnow,bttvb) V$ ~% ~4 r2 F
吃水果要按性味tvb now,tvbnow,bttvb7 c. d9 h& E; R
I+ W8 G, o V2 y公仔箱論壇按传统医学的观点看,水果按性味分3种:寒凉类主要包括柑、橙、菱角、香蕉、柿子、西瓜等;温热类主要有橘子、枣、栗子、桃、杏、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等;甘平类有李子、椰子、枇杷、山楂、苹果等。一般来说,冬天吃温热类水果,夏天吃寒凉类水果,甘平类水果则一年四季都适宜。个人体质不同,选择时要有针对。公仔箱論壇8 | Q9 c! A1 f& Y! j# i! a* @' D