標題:
[健康資訊]
低頭族的保養須知
[打印本頁]
作者:
polly456
時間:
2017-6-16 10:35 AM
標題:
低頭族的保養須知
低頭族的保養須知～～
2 X! l# G/ U$ F7 a Q. }& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
低頭造就了雙下巴及頸椎病變及長期盯著螢幕時眼睛的不適
tvb now,tvbnow,bttvb% x* s% O* Q. b7 |8 `
下列介紹保養的方法
( u) G' g3 X$ fwww3.tvboxnow.com
近期調查：65%的人因常低頭加上地心引力而練出了雙下巴。
公仔箱論壇/ h0 @2 D1 G8 S3 _
下巴有3個脂肪袋、彈性低，低頭擠壓的造山運動，讓脂肪溢出下顎，久而久之定型出雙下巴，應多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕
- U4 S$ L# Y$ X, f4 u. }; Q
介紹打擊雙下巴緊緻操
; N8 H# W0 M: K+ A
1.V形手刀從下巴推至耳下
tvb now,tvbnow,bttvb L+ ^4 o% v5 ]) ]
從下巴頂點開始，沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣，重複10次。
$ e5 G6 ^( }$ W( t' gtvb now,tvbnow,bttvb
2.用手背將贅肉往上推
) }6 B% h4 y+ Z& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
兩手手背輪流將下巴往上推擠，重複25-30次。
5 R9 J; i: r4 O# j: K" d/ r" }www3.tvboxnow.com
3.將下巴贅肉夾起往臉側推
& Z. o+ C) n ?4 ^2 \- @
用ya的手勢將下巴贅肉夾起來，往臉頰兩側移動，左右各3次。
8 _' {* R9 ^* g! o/ o2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
頸椎保養
! X$ B, K: w7 V
頸椎不好，是因活動力高、頸椎是神經、心血管要道，一但出問題 五十肩、骨刺等症狀多到讓你無法招架，休息時可做肩頸操放鬆，一起愛護頸椎吧！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j% d, I. h3 a. ~
1.按壓後頸百勞穴
+ O1 N/ ^& k8 c
後頸椎兩側分佈著百勞穴3個點，用手指輕輕畫圓按壓能放鬆肩頸。
7 X) r- {% _; G0 s0 S
2.放鬆肩頸筋路
. n5 u) A. g5 \ C. o% p4 ?- ^
左手將頭往左側按壓，肩膀的筋要有拉扯的感覺維持10秒，再換右手拉扯
# t. c. c& H7 L% qwww3.tvboxnow.com
保護眼睛
6 w" q+ U& @) a8 \. k/ ?* ]1 [
眼睛長期盯著螢幕時，不斷變換的光影會對眼睛造成持續的刺激，可能導致淚膜層損害，甚至出現刺痛、流淚、畏光等症狀。研究發現，攝取抗氧化劑及礦物質可以減緩眼睛退化性疾病，特別是末期的黃斑部病變，有效降低罹病風險。
, O5 V) i) [( M' H2 zwww3.tvboxnow.com
有助於維持眼睛健康的抗氧化劑，包括維生素ACE、類胡蘿蔔素（包括β胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素），及花青素。
) K, @& |$ r9 K3 d0 W8 o公仔箱論壇
而其他營養素，如維生素B群則負責維護視神經及角膜健康。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
