除了止痛藥及胃藥外，很多都巿人的藥箱裏也不缺安眠藥。失眠不但會損害記憶力及專注力，影響日間工作表現及學習能力，長期下來會增加抑鬱風險。中醫強調「三分醫，七分養」，正視失眠問題，才能避免夜長夢多！tvb now,tvbnow,bttvb! ?9 _% T* n! c# {
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香港人普遍面對工時過長的問題，私人時間所剩無幾，很多人情願扣押了睡眠時間來上網、煲劇，睡前都「機」不離手，結果大家都「眼光光到天光」。近來有研究發現，電子屏幕釋放的藍光是導致失眠的元兇之一。褪黑素是人體自然分泌的荷爾蒙，負責調節生理時鐘，主管睡眠周期。環境光暗決定褪黑素的分泌，電子屏幕的藍光使腦內松果體被啟動，以為人體仍處於日間活動，抑制了褪黑素產生，使人沒有睡意，導致失眠。睡不好，身體毛病即隨之而來，例如新陳代謝減慢、免疫力降低、消化不良等等，像個惡性循環，沒完沒了。公仔箱論壇; e0 H) c6 ^! H; |1 d8 R
" H/ B5 x# z" G& [! Nwww3.tvboxnow.com脾肝腎失調 ; _( |5 H7 m3 j9 W& Y( s: G3 i/ |- i' M
中醫學認為，失眠屬於「不寐」、 「不得臥」、「目不瞑」等病證範圍，輕者難以入睡，或時寐時醒，重者徹夜不眠。病位在心，但與肝膽、脾胃、腎功能失調亦密切相關。若肝失條達，氣鬱化火，上擾心神所致。火邪屬陽，擾內使陽不入陰，於是不易入睡，或雖已入睡，仍噩夢紛紜。若肝氣犯胃，或過飽過餓，使胃不和，則臥不安。同時，「心藏神，主神志」，若思慮過度而傷脾，或腎水不足無以濟心火，以致心失所養，心神受擾，繼而失眠。常見的臨床辨證分型如下：+ W3 t$ Q( o! A2 X, A- m
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肝鬱化火型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r0 d5 w# A- t/ N( K N
, Q* | G* i0 E, M. w公仔箱論壇症狀：急躁易怒、心煩失眠、多夢易醒，甚則徹夜不眠、焦慮不安、胸脅脹悶不舒，或伴有大便秘結、小便黃赤、舌質淡紅、苔薄白或薄黃、脈弦細或弦數。8 P. Y% _- K( @. j2 _ Y3 f' T
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食療：夜交藤夏枯草茶# |7 j8 Q. g M, \6 b- t0 G- ^
H5 o" F# N. m- s* a材料：夜交藤2錢、夏枯草2錢、 玫瑰花1錢。3 {) k3 U' h0 w4 |9 A& r
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製法：將所有材料洗淨，加入適量清水，大火滾後轉文火煲15分鐘，倒入暖杯內焗10分鐘即可。公仔箱論壇, @( a" r4 N' {
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心脾兩虛型 $ G; F: ] L$ g. p" B5 _2 H# x$ U1 P' b; g6 p3 h
症狀：不易入睡、多夢易醒、神疲困乏、面色少華、心悸怔忡、口淡無味、納呆，食後腹脹、易汗出、舌質淡、苔薄白、脈細弱。 2 V" X+ q0 T# A4 e/ x- e : R2 z2 |- Q3 u2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食療：柏子仁元肉燉豬心 / O2 \, O8 ]' }www3.tvboxnow.com9 U( d) f3 p* ?
材料：柏子仁3錢、酸棗仁3錢、 桂圓肉5錢、豬心1個。 4 L( d5 b8 }; ^& K 4 K3 J. \9 Y" X製法：將豬心剖半後洗淨，用生薑汆水後備用；其他材料洗淨，加入適量清水，大火煲/燉後轉文火煲/燉1至2小時，加鹽調味即可。 " d& W( T& V: l. _5 l0 t( Jwww3.tvboxnow.com1 i3 r- L; N! u( S2 x
心腎不交型公仔箱論壇1 |, u0 K1 A) W% t4 u* i; V
* x0 N" j& F' P症狀：心煩不眠、頭暈耳鳴、五心煩熱、腰脊痠軟、神疲倦怠、心悸健忘、舌紅少苔、脈細弦或細數。公仔箱論壇 ^! P8 @8 U% o- D" k- P$ F" C
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食療：核桃蓮子小麥粥公仔箱論壇7 H7 q8 |0 [3 p
