標題:
[健康資訊]
肥胖是一種病
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2017-8-6 01:09 PM
標題:
肥胖是一種病
肥胖是一種病！甩內臟脂肪危害了
) u1 N9 {- R) U; C* B* Q$ l* j
，動起來健走就對
/ F0 @; v2 G- A; h% {
華人健康網
3 K7 _! G8 L: z( x
聽到「肥胖」，很少人會認為這是一種「疾病」吧！一般人多覺得減肥瘦身，只是為了美觀。事實上，肥胖是生病的前兆，因為比起身材苗條的人，肥胖者其生病的機率確實比較高。
% x, X$ X) U4 k+ s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a! g6 N7 Q7 |' S/ `2 c
基本上肥胖的原因，主要是不規律的飲食和運動量不足，導致體脂肪累積到一定的基準值以上。肥胖與否必須用「BMI」這個數值來判斷，而不是體重。在日本BMI 超過25就算肥胖了（編按：在台灣根據衛福部公告，BMI超過24就是必須注意的過重範圍）。請試著用BMI來測量自己的體脂肪吧！
! v+ ^9 v- @' B2 C5 Htvb now,tvbnow,bttvb
$ ?- f; Q' L3 g% o/ vwww3.tvboxnow.com
另外，肥胖又分為「內臟脂肪肥胖」和「皮下脂肪肥胖」。皮下脂肪肥胖，是指皮下組織的脂肪較多的肥胖類型，這種也稱為「西洋梨型」肥胖，主要以女性為主。而內臟脂肪肥胖則是脂肪囤積在內臟的肥胖類型，又稱為「蘋果型」肥胖，主要以男性居多。
# x( @$ v4 s- W1 c# V
9 [& {! l4 @/ q$ x7 q5 g6 n
這兩種肥胖，比較危險的是內臟脂肪肥胖。因為內臟脂肪增加會導致高血脂、高血壓、糖尿病，進而引發動脈硬化、腦中風、心肌梗塞。
公仔箱論壇7 Q3 ?7 N- ~ H0 m6 K6 L& Q' X
公仔箱論壇' _0 p% G" H0 b$ B( z2 y" S
因此，我們要特別注意內臟脂肪。不過，有時單靠BMI 也難以判斷內臟脂肪多寡。為此，最近除了測量BMI 以外，也有新增測量腰圍大小。若男性超過八十五公分、女性超過九十公分，就有內臟脂肪肥胖的可能性了。
9 B7 z5 d$ h# Q7 B: K* b* I' y" L
2 _1 S6 v. v j) j4 a0 qtvb now,tvbnow,bttvb
嚴禁太劇烈的健走步調
www3.tvboxnow.com/ }% _6 @3 J7 E s
tvb now,tvbnow,bttvb& I( b% v5 ~/ L9 Z+ n, Q$ [
內臟脂肪肥胖的人，單純限制飲食無法消除內臟脂肪，必須藉由充足的運動，才能消除內臟脂肪，因此，若是內臟脂肪肥胖者，請立刻開始執行健走運動。然而，肥胖的人從事劇烈健走，容易傷害膝蓋或腰部。為此，請用和緩的方式，每天慢慢地循序漸進增加，切勿心急。
tvb now,tvbnow,bttvb2 Z& z. t9 `2 Q* \: S [7 a
$ `4 K: p# S) W' k! t6 L9 ~
事實上，增加健走步數，肌力也會跟著強化；待肌力強化後，膝蓋和腰部的負擔自然減輕，就可以走得更遙遠了，無形之中，就會形成一種良性的循環模式，逐步改善健康。換言之，若想利用健走消除內臟脂肪，就必須培養長遠的視野，最好拉長時間來觀察進展，不要急於消除脂肪。待養成健走習慣，健康檢查的數值一定也會跟著改善。
www3.tvboxnow.com' s. ]& d" y N. f6 k5 _
: |: k: u f4 J: D& ]! V公仔箱論壇
Point：用較長的時間消除內臟脂肪，切勿心急。
5 I) j6 S9 W7 F) X) u
! {8 i$ v/ d2 G0 G公仔箱論壇
本文出自采實文化《走路是靈藥，治百病的對症健走自療法》
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
