Board logo

標題: [健康資訊] 3分鐘大不出來就是便秘！6個徵兆從便便看出腸道健康 [打印本頁]
作者: chinghar    時間: 2017-8-7 06:11 AM     標題: 3分鐘大不出來就是便秘！6個徵兆從便便看出腸道健康

除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀9 M  C$ ^( A/ H9 u) K# A# n7 m
從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X# X, B) V  T7 ^+ }9 R
糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）
& o' v% G- Z: P2 X5 nwww3.tvboxnow.com長條狀（可能情形：腸道健康）公仔箱論壇2 H6 u" {3 Q% }: {  A8 X4 O7 a" x
顆粒狀（可能情形：便祕）
7 S" V) k0 I6 F& y公仔箱論壇© 由 Everyday Health 提供   2.顏色
, p3 l6 D, q6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。© 由 Everyday Health 提供   
; D, M- \# O; g' Z  F6 Awww3.tvboxnow.com3.氣味
; h9 p" @$ ^$ k4 `# k. i% R; H7 W健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。
' {6 d; o7 L( Q. X) J# h9 g8 Ztvb now,tvbnow,bttvb© 由 Everyday Health 提供   
/ I3 ~6 [: |. j; t" Z* M下一頁繼續告訴您三個腸道健康的徵兆喔！
: E# X0 g. D( p* b/ vwww3.tvboxnow.com4.排便耗時tvb now,tvbnow,bttvb  t3 s. \7 }  _7 M* O% \7 N7 t
如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。
' x  H; U4 {# `2 [$ Q( Q' [公仔箱論壇© 由 Everyday Health 提供   TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [% Y& e3 N5 N5 e! N& o, ]
5.排便時間點
% t5 G' C, {& k3 n8 a. g' s食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。/ S2 H% D8 w, p5 e# A) ~3 Q
6.排便量
  q  r7 B% z5 Y! Ktvb now,tvbnow,bttvb排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。公仔箱論壇& ?1 h- i! l5 R2 `& o, o' b
200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。
3 o" s4 [7 B% C( ?- V公仔箱論壇© 由 Everyday Health 提供   tvb now,tvbnow,bttvb( s0 h" G! t! F8 n- G; `
【延伸閱讀】' d/ f" e" F8 O+ Y+ Y2 j$ o8 I
公仔箱論壇2 H! |& k: }) ^4 _9 W" Q% n
公仔箱論壇8 y$ m9 c6 N3 m. Z. x  p
此為《早安健康》8月號《腸道力就是免疫力》部分內容。完整精采內容全台各7-11、全家、萊爾富、OK超商及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中！早安健康嚴選免運特惠中～
; a) J$ i+ c2 Y7 g- d© 由 Everyday Health 提供



歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/) Powered by Discuz! 7.0.0