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標題: [健康資訊] 3分鐘大不出來就是便秘！6個徵兆從便便看出腸道健康 [打印本頁]
作者: chinghar    時間: 2017-8-7 06:11 AM     標題: 3分鐘大不出來就是便秘！6個徵兆從便便看出腸道健康

除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀公仔箱論壇9 l0 N8 f# d$ o
從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：
! U3 m' A* E; R9 @8 s9 c糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）
# z) Y/ I1 O7 a! D8 t' z長條狀（可能情形：腸道健康）公仔箱論壇; o$ m3 n: S8 Q( z0 \6 E
顆粒狀（可能情形：便祕）
0 {" ?  g* \& O6 z公仔箱論壇© 由 Everyday Health 提供   2.顏色9 a* O0 `2 A9 q+ k  f$ Y
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3.氣味
/ c' L$ Y% M4 }# D$ T( ]+ V健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。; L: b8 x7 G5 M" u+ z) }, z
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下一頁繼續告訴您三個腸道健康的徵兆喔！
/ f" W, U8 a0 t4.排便耗時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g' {4 y% S1 @* Q
如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。- Z1 \" ^" m+ c. a
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5.排便時間點
: O% o5 c* G# `www3.tvboxnow.com食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。tvb now,tvbnow,bttvb$ V; h) [/ d; T) L$ b
6.排便量公仔箱論壇# M' R& k. o& ?. P, ^% u- ?' X
排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。www3.tvboxnow.com0 x  y6 Q% R+ Q8 R9 a
200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。' Q) `3 {# z* _& v2 s7 N
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