瑜珈 可以改善憂鬱症？ 5 v" [4 P1 w' a! H4 k7 Z" z) \www3.tvboxnow.com(健康醫療網╱記者蘇湘雲報導) 2 v3 I8 H/ x& A1 m4 Jwww3.tvboxnow.com憂鬱症患者可以試試瑜珈運動，美國一項研究發現，憂鬱症患者除了接受正規治療，如果再輔以瑜珈運動，有助舒緩憂鬱症狀。此研究成果已發表於第125屆〈美國心理學協會年會〉（125th Annual Convention of the American Psychological Association）。 % _2 ]/ y u r$ x5 P) Twww3.tvboxnow.com% G; f4 \' g4 g5 V
瑜珈有助減輕壓力 改善身心健康+ T: n; U9 n% L7 T$ t
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研究計畫主持人美國舊金山退伍軍人醫學中心學者琳西‧霍普金斯表示，在西方國家，瑜珈越來越受歡迎，許多新興瑜珈專家認為，做瑜珈可以減輕壓力，改善身心健康，這也是民眾選擇瑜珈運動主因，但相關實證研究卻落後一大截。 S7 K% L: j! a# S; _& Y5 T
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在這次研究中，研究人員將重點放在哈達瑜珈是否能產生抗憂鬱效果。哈達瑜珈是瑜珈中的一個派別，哈達瑜珈強調身體鍛鍊，並搭配冥想、呼吸運動，以提升整體健康。公仔箱論壇: n b8 M( y& x
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經過八星期 多數受試者都感覺憂鬱症狀減輕) R$ j7 r- y* R) A
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總共有23名男性退伍軍人參與研究計畫，這些人一星期上兩次瑜珈課，總共持續8星期。喜歡程度若以一到十分計算，這些退伍軍人享受瑜珈程度平均達九點四分，所有受試者都表示，會推薦其他人參與瑜珈課程。最重要的地方在於，經過八星期後，受試者都感覺憂鬱症狀明顯獲得改善。公仔箱論壇& m6 M. C0 u# N. a
4 v- u+ e! y0 C% X7 {. n1 ^$ Ztvb now,tvbnow,bttvb另有不少研究也發現，瑜珈有助減輕憂鬱症症狀，像荷蘭精神醫學整合中心學者妮娜‧弗爾比哈所發表的兩項研究報告，也發現做瑜珈可以幫助放鬆，減輕憂鬱、焦慮、壓力、擔憂等情緒。tvb now,tvbnow,bttvb- _2 o. s1 j% V; J* u; @8 l7 A
瑜珈為輔助療法 必須搭配正規療程公仔箱論壇. |7 m; N' s* P. `! f; y9 V2 e
" n1 h# a) D! j5 ltvb now,tvbnow,bttvb國外學者強調，目前還是建議將瑜珈視為憂鬱症輔助療法，必須與正規療程相互搭配，由有證照治療師在旁引導、監督，效果才會好。瑜珈並非萬靈丹，不過從這些研究證據看來，瑜珈在改善憂鬱症方面，似乎很有潛力。www3.tvboxnow.com8 z4 W0 f1 x9 R- r
' e3 m; O6 n+ J0 g0 K; @' r. Lwww3.tvboxnow.com鄭醫師補充: 4 ]: p1 B/ ^/ d4 P, P+ y3 V3 nwww3.tvboxnow.com運動可以改善憂鬱，瑜珈可視為一種運動，但除運動外，瑜珈的呼吸對於憂鬱症的改善，應該也有很大的幫助。過去研究發現，透過一些深度放鬆的呼吸，就能有效改善憂鬱症狀:www3.tvboxnow.com% ~$ ]1 u5 F% m4 T4 w
" R0 ]0 N3 p* N# s. K6 C' Vtvb now,tvbnow,bttvbAnup Sharma, Marna S. Barrett, Andrew J. Cucchiara, Nalaka S. Gooneratne, Michael E. Thase. A Breathing-Based Meditation Intervention for Patients With Major Depressive Disorder Following Inadequate Response to Antidepressants. The Journal of Clinical Psychiatry, 2016; DOI: 10.4088/JCP.16m10819 4 N- g, F8 b* V# P1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8 p; K. r( e* Rtvb now,tvbnow,bttvb對瑜珈不排斥或者有興趣的憂鬱症患者，不妨把瑜珈當作一種輔助治療來改善憂鬱。www3.tvboxnow.com: T3 C2 c& @9 U
參考原文報導: . i# C) D N/ c$ J2 chttp://www.apa.org/news/press/releases/2017/08/yoga-depression.aspx : F3 u$ ^+ c& F) h5 F+ S 4 L* E9 h* f' J( K/ N: r+ w( ?* l( M文章來源：鄭醫師
