標題: [健康資訊] 50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學 [打印本頁]

---

作者: li60830    時間: 2017-8-11 12:33 PM     標題: 50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學

50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學# n. U/ D% c5 a( K% \

' A8 S8 [6 [8 q# Q5 }
) [' G# N9 f6 f; g# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ U/ S- N  Z9 R3 E+ e' g6 F8 L& p, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……www3.tvboxnow.com7 f$ @! X  ^& h0 D
www3.tvboxnow.com5 N- y+ v0 v( r3 T
身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。www3.tvboxnow.com4 N' H$ x' M9 H7 ?6 |
' P; G1 d8 G2 [, B/ s
美國政府老年問題專家夏克醫師表示：www3.tvboxnow.com6 J8 d. I6 P4 l( `$ C. }( D/ G1 H

* z4 s: d* D  \/ Otvb now,tvbnow,bttvb從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
- Y/ b- d6 r" _  ~- T公仔箱論壇
$ c; E* f7 S! o9 W) \
! R; D9 h& L% c$ x同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y3 K$ D! }0 V5 h+ f" Y8 \

- V  m. i5 v, Xtvb now,tvbnow,bttvb腿不好，人的生氣就去了一半！公仔箱論壇( m) B, p0 s$ X7 }% d
7 c, n. U: ]* z+ X% ?3 ^9 E
在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。
( r- _. I0 ~$ v! o7 v" i. n& p& H

& G) l7 o: F0 |% G; W3 p  ctvb now,tvbnow,bttvb因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！
3 M3 k  e8 y6 l
# I7 e& r) ^3 K9 T9 I# C2 i7個步驟，腿不老，人長壽
  `/ B6 W( a5 U  v: }6 V4 N
0 R8 ?% h! `5 z4 A. p以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。www3.tvboxnow.com# c9 j5 z9 S; w& ^3 r) _
www3.tvboxnow.com) ?- L# a  P4 c& f3 |
1
; Y" R# P$ E9 \: R, }/ qtvb now,tvbnow,bttvb( [, h6 v* W) y8 z
乾洗腿
* c4 J4 ]5 c* {) Swww3.tvboxnow.com- A4 I/ ~& H% K9 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w8 v' F( U1 U6 b' |1 Y4 ]
50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學tvb now,tvbnow,bttvb' x7 X" Z2 X4 ?: o
tvb now,tvbnow,bttvb! j. J2 W0 a4 j& G6 Y& O

2 f. l' g5 p6 r公仔箱論壇用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
( o8 f$ l- @9 m; m% P. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇  C3 t% V! U; P( Y' K# w% R" V

# F9 {0 h2 s1 C! D- DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。非會員才能看廣告~
5 q6 S8 `2 y9 `& D& d5 Utvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb% w. M* }4 z+ N* p( n$ F
2 }* H* G* \0 d& `
2公仔箱論壇5 C! ~# B% T" A/ q7 Q

# @" @9 D0 U0 s1 P4 K2 l揉腿肚
4 n$ K/ B8 c7 Q' ]! w6 N. f/ B
0 q( Q4 }0 a) n' j$ @" X5 ~; |! c
3 e' R4 d* T/ L/ y  b- u50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
( E4 V, S& P3 wwww3.tvboxnow.com
+ y7 F6 x+ K9 `! p) D2 `! Q) ltvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 \1 o. \7 v4 X
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。
4 y6 Z4 R2 l* S( I公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb0 t1 w9 U: F6 X

& j- u# ^' G0 u7 P+ ywww3.tvboxnow.com3tvb now,tvbnow,bttvb7 b: I8 w+ C2 K6 b0 @: t  n
www3.tvboxnow.com  X! V3 [, w* G- c  I1 _
甩小腿
- s9 L$ U  R! v5 D1 Y* T( {
% u9 H: E2 ?& F; d$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* U4 Q3 K7 n2 U( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
% _  m4 y/ R/ _" Twww3.tvboxnow.com4 |+ K6 A! [; M+ j" y0 c) z
tvb now,tvbnow,bttvb) A( ?4 i: A+ s4 Y) ^! _4 J
一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。www3.tvboxnow.com, i) I+ e' t1 C1 F

+ o  g8 c9 y1 W! g公仔箱論壇4
- T0 G3 e4 N# ^! k/ M; B公仔箱論壇公仔箱論壇- b2 D% O. m9 V" O
揉雙膝
- Z) \9 Y. K( d. d: e! Ltvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb7 [, T1 W% I7 }! Q

; d# @8 V3 B9 X/ c! r7 v' J( y% |0 ywww3.tvboxnow.com50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
( G0 o  A3 U$ m; g, Rwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o! K* j) R5 X! v" c
tvb now,tvbnow,bttvb( u  B4 g; |9 o+ w  ?
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
2 u9 r; t3 Y! B) X: ]tvb now,tvbnow,bttvb
5 C8 I/ t3 O$ d: z" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 Z( v, y6 d3 j' H2 X
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。# y) I9 N7 B) Q5 y( B+ g1 |

0 W% ^$ u- N* Q5
* p: _4 g; O1 \! q- X% O1 V" A/ O6 I8 swww3.tvboxnow.com
5 }7 d. W! ^# I6 R$ m, ^& c5 e公仔箱論壇扳足趾公仔箱論壇) p/ r( k8 B5 u2 O) ?* r
www3.tvboxnow.com! c# L( q- H( ]! |1 C
, J0 f; b6 g# R, U5 l2 H
50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
1 u$ N) r! h; H) x0 {/ j. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e  L* X* h% J# }! j* X, }

" R! a2 d4 m, M1 T% F" ~端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。www3.tvboxnow.com8 q7 S9 [5 T6 B9 `6 D% l
公仔箱論壇- M' a- K) o) G$ w0 f: x) H
6
" v  [% V: }1 hwww3.tvboxnow.com
* z0 C2 N4 C, ?1 A! W( e搓腳心公仔箱論壇  M0 p. V; R& `
; P" j% Z$ [7 |) d3 Z; {- c' h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A# s/ H5 y0 u! y! ^3 k/ t
50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
5 O+ [; m- S6 V4 Rwww3.tvboxnow.com; Q2 X+ x' N, k

  a" Z; V7 g( W0 t! t# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0