公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 秋季「養肺四法」 [打印本頁]

作者: pkktam 時間: 2017-8-29 03:52 AM 標題: 秋季「養肺四法」

本欄上期提到，秋季對應五臟為肺，故秋季養生，需着重養肺，應以潤肺生津、養陰清燥為原則。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h# @: Q+ J% F* q( B
* u3 j5 A/ a9 J8 m+ a' R
中醫認為，肺主秋季，燥又為秋之主氣，肺不耐寒熱，又通過口鼻與外界相通，故很容易被秋燥所傷。立秋（今年為8月7日）後，當秋天涼風來襲，身體能立刻感知涼意，汗液往回收，津液往裏走，但若收斂太過，體表就會感覺乾燥，如鼻孔乾燥、咽嗓乾燥、皮膚乾燥、毛髮乾枯、大便乾結等。

秋燥是傷害肺臟的一個重要原因。此外，呼吸道系統是一個開放的器官，從鼻腔到氣管再到肺部，一旦受到秋季乾冷的空氣侵襲，就會損傷黏膜，引發呼吸道病變。故秋季養生重點，是養肺、潤肺，今期筆者介紹養肺經驗和方法，如下：: c) I; ]: c: R0 N( r3 r

（一）「養肺六怕」法

中醫指肺為「嬌臟」，筆者綜合出其有「六怕」，如下：www3.tvboxnow.com; W; ]3 S# {4 d2 _$ `
) q! g8 q1 l9 W8 ?$ z* F
1、肺怕燥：中醫認為「燥令傷肺」，肺與秋氣相通，秋季氣候乾燥，最易損津傷肺。2、肺怕寒：肺與喉、鼻相連，寒邪最易經口鼻傷肺。3、肺怕熱：肺既怕寒又怕熱，肺受熱後易出現咳、喘等症。4、肺怕悲憂：《黃帝內經》載「悲則氣消」、「憂愁者，氣閉塞而不行」，指過度悲傷或憂愁，最易損傷肺氣，或致肺氣運行失調。5、肺怕霾、煙刺激：肺為「清虛之臟」，霧霾、長期吸煙、二手煙等，都會導致肺泡內痰飲積滯、阻塞氣道。6、肺怕大便不通：肺和大腸經絡相通，大便通暢則有利肺氣下行。
tvb now,tvbnow,bttvb" d' L9 b' w' P( w: p$ R$ F
笑能清理呼吸道www3.tvboxnow.com3 e, @% r8 u$ _4 u

（二）「常笑養肺」法& V; o& ~3 b+ N% H: m1 `. C

傳統中醫有「常笑宣肺」之說，筆者認為，笑是養肺方法中，最簡單易行又「便宜」有效的方法。現代醫學證明，不同程度的笑，對呼吸器官、胸腔、腹部及其他內臟、肌肉等，都有適當的協調作用，尤其是對呼吸系統。
1 G; m, `1 s: M! Y7 g( }: u' j
大笑能使肺部擴張，且人在笑中會不自覺地深呼吸，可清理呼吸道，使呼吸更通暢。另外，人在大笑時可吸入更多氧氣，隨流暢的血液行遍全身，使身體每個細胞都可獲得充足氧氣。

但筆者提醒，笑也要適度，如患有高血壓、動脈硬化等病者及手術後病人，不宜放聲大笑或狂笑；此外，孕婦也不宜經常大笑，以免造成腹部猛烈抽搐致早產或流產等。www3.tvboxnow.com9 t, h9 T. T& Z, c$ r
: M" ?9 c+ M9 y
（三）「呼吸清肺」法
公仔箱論壇- w+ l7 i( f7 Z" a) S) H9 u: i! z
適度的呼吸動作有助於清肺，筆者介紹兩種呼吸法：

1、腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸。此法可增加肺容量，且有助肺氣腫、慢阻肺病人改善病情。2、縮唇呼吸法：快速吸滿一口氣，然後像吹口哨似的慢慢「吹」出。此法可讓空氣在肺部停留時間更長些，使肺部氣體交換更充分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h* v; @% F& A. B* y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e5 H2 }( f1 C+ z1 }' l6 m l
此二種呼吸法，可每日早晚在空氣清新的地方各練一組，每組次數自行控制即可。www3.tvboxnow.com* d# V! _- ^% ]- ~* V

透過按摩養肺潤肺

（四）「按摩護肺」法/ E* S3 ~' Y) O7 z

秋季溫差大，人易感冒，可通過按摩來達到養肺潤肺的效果，筆者推薦二法：0 g9 b- @3 `. _" O* m$ |

1、按迎香穴：將兩手拇指外側相互摩擦至發熱後，沿鼻樑、鼻翼兩側上下摩擦約60次，然後，按摩鼻翼兩側的迎香穴（位於鼻唇溝與鼻翼交界處）20次。此法可每日早晚各做一二組。8 _& N$ c4 Q/ X" B$ I- O4 F3 `/ l& }

2、叩肺腧穴：坐下來，兩膝自然分開，雙手放於大腿上，頭正目閉，全身放鬆；後吸氣於胸中，兩手握空心拳，輕叩背部肺腧穴（位於背後第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處）數十下，同時抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍，持續約10分鐘。此法可抒暢胸中之氣，具健肺養肺之效，且有助體內痰濁排出、通脊背經絡、預防感冒等。www3.tvboxnow.com: D( ?, l( |# Q" ^0 M
www3.tvboxnow.com2 u4 G2 d. _/ ~" a6 o/ s. L% g
此外，秋季潤肺養肺，還可通過飲食調節、運動鍛煉等方法，後再述。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)