公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 女子追劇竟追出白內障！補充2種營養素防眼球老化 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-9-27 08:55 AM 標題: 女子追劇竟追出白內障！補充2種營養素防眼球老化

早安健康／陳家維（貓藥師）
" I/ O, G8 R" W. b
公仔箱論壇: Q6 ]6 G1 _3 j# R( z  R; f! z
上個禮拜貓藥師跟朋友聚餐，好友才30幾歲，原本就已經是高度近視的她，竟發現也出現白內障的現象，這是以往大約60-70歲的老人才會發生的疾病呀！一問，原來好友上班的環境很彈性，只要工作如期完成，妳在上班時間要做什麼，其實老闆也不會太管妳（也太爽了吧！）。加上媽媽平常有上班和顧孩子的雙重壓力，家裡的老公結婚那麼多年，越來越不會哄人就算了，還常常嘴賤批評！想來想去，還是韓劇裡面的「孔劉歐巴」溫柔、貼心，所以當然要善用上班時間來追劇囉！

於是好友從「太陽的後裔」、「鬼怪」甚至是「花甲少年」，只要是當紅的，沒有一部放過的。除了上班時間看，哄小孩睡覺時，也是躲在棉被繼續追，彷彿沉浸在戲劇中，才能得到身心靈的釋放…直到有一天，ㄟ怎麼視力越來越模糊，眼睛開始會畏光，容易疲倦，甚至最後還出現兩個盧廣仲（複視）！她才驚覺情況不對，趕快去找醫師，才知道自己已經患有早發性白內障了，嚇得她現在都不敢，也不能再追劇，只能「聽劇」了。
tvb now,tvbnow,bttvb2 S/ O4 r! G: |, @6 y9 ~2 o/ G
其實之前白內障好發於老人族群，或是患有糖尿病、類固醇過度濫用者，但現在很多年紀輕輕的高度近視者，竟然也變成白內障的好發者了！都是因為現代人高度使用3C產品，不管是追劇、打電動還是工作需要長時間看電腦，長期下來都容易引發高度近視，造成眼睛的營養和氧氣不足，而使水晶體內蛋白質的病變、混濁，因而引發白內障。而且3C的藍光很容易讓眼睛產生大量的自由基，受到自由基的攻擊，也容易讓水晶體變混濁，誘發早發型白內障。 www3.tvboxnow.com* R! p) b4 L  X/ L3 o6 k# V

※預防白內障的方法：

1.用3C產品每看30分鐘休息5~10分鐘： + ?) v8 o. s* M0 ^; V; k
www3.tvboxnow.com6 V) l' w# t4 J$ D6 E( \1 a( U% h
我知道這很難啦！看到正精彩，一定是一集接一集，誰還管你醫師的指示。但是！！為了您寶貴的雙眼，還是麻煩您在看完一集，用您堅強的意志力強迫自己去上上廁所或喝杯水也好，讓眼睛休息一下吧！公仔箱論壇: l( z6 L0 d+ Q# M1 Z
tvb now,tvbnow,bttvb7 C4 A9 K% @$ L
2.補充葉黃素：
- F9 K; l# M4 {' m2 V" C
葉黃素能吸收紫外線中的藍光，以防止延緩水晶體白內障的發生。可多吃富含葉黃素的食物，例如：芥藍菜、菠菜或花椰菜…等，不愛吃菜的人，也可以直接服用葉黃素營養補充品，建議每天葉黃素攝取量為6毫克至10毫克，由於葉黃素是脂溶性，所以飯後吃，吸收度比較高。 www3.tvboxnow.com; g& {* P! c! C" F. J

3.補充蝦紅素： 4 a. Z+ C. X0 }! [
tvb now,tvbnow,bttvb7 t. P* [* w# u: ^0 V
蝦紅素具有強抗氧化力又易與水晶體的蛋白質結合，可抑制水晶體變混濁，故可以預防白內障。可多吃富含蝦紅素的蝦、蟹、鮭魚和藻類…等，也可直接吞服蝦紅素保健食品，建議劑量每天至少3毫克，但不超過16毫克。

4.不要在暗處看手機：

這點超重要的！！！貓藥師的老公生性節儉，常常關著燈滑手機，都會被我大罵，並且趕快幫他開燈。關燈後，眼睛瞳孔會變大，這時候又有手機的強光照射，變大的瞳孔讓更多的藍光進入，加速白內障的發生，不可不慎！

※貓藥師小叮嚀：公仔箱論壇6 D: F# K1 t2 v; p  [

我知道很多的媽媽為了陪小孩睡覺或是怕吵到另一半，都是關著燈在看手機，貓藥師之前也是，但後來竟眼睛太乾且發炎，不得不去眼科報到後，我就乖乖地不敢再那麼鐵齒了。 www3.tvboxnow.com  K3 [* p" Z& U5 f# J; W# i
tvb now,tvbnow,bttvb9 Q- t8 K) Z+ ^
還有現在正值炎熱的夏天又是暑假，父母帶孩子去戶外玩時，也別忘了幫小孩和自己戴太陽眼鏡，以防紫外線的照射而造成水晶體混濁而引發白內障呀！

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)