標題:
[健康資訊]
找藉口?難矣
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作者:
pkktam
時間:
2017-10-10 05:39 AM
標題:
找藉口?難矣
筆者曾不下一次提大家多做運動,更試過放狠話說不做運動會死,目的只有一個,令香港人身心更健康。近日讀到一個外國研究,再一次佐證運動的好處,同時有望令病人再找不到藉口不做運動!
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研究是這樣的,研究人員先為參加者抽取血液及膝部關節液樣本,然後把參加者分成兩組,分別跑步或靜坐30分鐘,完成項目後再抽取樣本化驗。參加者須在另一日子完成相反項目,方完成整個實驗。
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化驗血液和關節液樣本主要想看cytokine和COMP的水平會否因運動而有變化,而這兩樣物質都是與炎症和關節炎有關。實驗結果顯示,跑步者關節液的cytokine和COMP水平,在運動後都比靜坐者低。靜坐者關節液的COMP水平在靜坐後更是有所提高。血液方面,跑步者的COMP水平比靜坐者高。
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實驗結果反映:1)跑步能有效減低關節發炎的機會。2)跑步能增加COMP的流動,減少其留在關節誘發關節炎。3)坐令關節更脆弱,更容易發生病變。
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研究的樣本數雖然少,只有6個能成功抽取所有樣本,但作為先導實驗,意義卻相當大。以往在專欄都提及過,病人的藉口,不外乎沒時間、要搵食……有些較為懂得心理戰的病人,會把藉口包裝成擔心,「怕把它弄傷」、「怕愈做愈痛」,所以未敢做運動……
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其實物理治療師吩咐病人做運動都是經過深思熟慮,確定情況許可,而且背後都有種種原因,所以病人根本不用擔心,絕對不會傷上加傷。現在有了這份研究,要反駁病人的「傷上加傷、愈做愈痛」論,便更易如反掌,因為做運動能有效減低發炎機會,令關節更健康。
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當然,這份先導研究只證明跑步有這樣的功效,原因亦是未明,但我相信在不久將來會有更多研究,到時病人要找藉口便難上加難了。
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