4 E; X) b4 ]6 w: a: P& A( q公仔箱論壇1.太陽升起後屋裡還是漆黑一片www3.tvboxnow.com3 N1 @" I& I# Y/ n # D+ t. N! W# d% r公仔箱論壇www3.tvboxnow.com1 ^( Y- r4 j3 o7 H0 E' b
" U) @! W- A) C( b/ i( a, l9 ` R8 t公仔箱論壇 6 ]6 H: Y8 B; ?2 }8 Dwww3.tvboxnow.com用窗簾擋住街燈，讓屋內保持昏暗的環境有助於睡眠，但是如果早晨的陽光一點都照不進來的話，身體的晝夜節律也不能意識到該是時候起床了。建議選擇能阻擋晚上的光線但允許陽光照進來的百葉窗或窗簾。tvb now,tvbnow,bttvb8 S- w/ s' [; ? W
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2.熬夜 ; ^1 C# B# ^, d# U1 m/ G6 e J- Ztvb now,tvbnow,bttvb不管是因為加班還是追劇，熬夜就意味著你沒有得到足夠的睡眠時間。大部分人都需要7小時左右的睡眠，睡不夠的話就會無精打采。缺乏睡眠會讓你吃的更多，以及免疫力降低。定好睡眠時間，並持之以恆（週末也要如此）。不定期的熬夜哪怕你睡足了8小時，起來也會感覺疲累，因為你打破了身體的生物鐘。如果你不得不熬夜，在凌晨的時候也要儘量睡上一小會。tvb now,tvbnow,bttvb% h& a* l9 ^/ J$ S8 U
. b- K( [) B i, Ntvb now,tvbnow,bttvb3.帶著煩心事入睡 * J. ?7 F$ I- c! otvb now,tvbnow,bttvb和老闆的早會、高昂的修車費用很難不讓人焦慮，但是想著這些煩心事很難有良好的睡眠。如果有什麼讓你困擾的事情，不管是寫日記，告訴好朋友，或者在床上做些放鬆的瑜伽動作，總之要找到能理清思路的方法。tvb now,tvbnow,bttvb8 D) o' k. v8 h
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+ ~. R- c% ~+ h8 ^1 C( z; p4.鬧鐘按了8次www3.tvboxnow.com* W H: O% `6 M: {) E ' I: `0 K6 d9 E5 {0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com1 v6 A9 Y! F! W0 j. a" g
睡回籠覺是最容易起來以後感覺疲累的。有的人習慣把鬧鐘定早一點，這樣就可以按下小睡按鈕之後再多睡會。其實這樣會減少你的睡眠時間。額外的小睡時間會不停地被鬧鐘打斷，而這段時間不是有質量的睡眠時間。所以最好還是在保證不遲到的前提下，儘量選擇完整的睡眠時間。tvb now,tvbnow,bttvb" l! a7 B- |) }/ f! W
