1 k2 Q) h8 `4 c& |www3.tvboxnow.com喝水有方法！一日喝水量=體重(kg)x(30-40c.c) : p! B0 i$ W; Q0 D. A" U3 e8 V S : I& g n, c6 j8 m/ S* o) r0 J公仔箱論壇常聽人說一天至少八杯水，到底人一天該喝多少水？醫師柯仁弘建議，行政院衛生福利部有建議，一般人每天應該攝取8大杯開水，每杯約240c.c，一天下來，大約攝取1900-2000c.c的水分。 ) s7 G$ @4 D2 ~& D# p
' W- D: v8 x+ h8 r$ _+ vtvb now,tvbnow,bttvb一個人一天的水分攝取量，必須要能夠填補各部位、器官所消耗損的水，而人體經由腎、肺、腸、消化分泌及皮膚流失的水分，統計下來每天至少900c.c。成人一天攝取量在2000-2500c.c左右，但是喝水量因人而異，依體型、性別、體重、工作性質及季節變化而有所不同，男生喝水應該比女生多；勞動者跟運動員需求量也高於一般人；夏天喝的水也必須比冬天多，喝水量是要量身訂做的。www3.tvboxnow.com0 W/ N. m/ w9 l8 k) i: F
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◆至於如何計算出自己每一天的喝水量：一日喝水量=體重(kg)x(30-40c.c)www3.tvboxnow.com% v5 m- }: w o p* T' T% D
舉例說明：小英體重48kg，每天喝水量應該是48x(30-40)=1440~1920c.c 8 t [5 j g2 @8 z4 ~: }) stvb now,tvbnow,bttvb或是體重x4%=一日喝水量 " A- b. t: h& E( I2 W8 ltvb now,tvbnow,bttvb / Z) X7 B! S1 Q0 b/ X 2 k8 `! C2 B v: X4 P7 l& q醫師也建議，過冷或過熱的水溫都會刺激腸胃道，引發胃痙攣不適，最好是人體溫正負10度左右。此外，喝水的時候，避免大口牛灌，最好的方式是小口小口，用吞嚥的方式喝，喝水速度太猛會嗆傷食道和氣管，導致血壓下降過快，引起頭痛、噁心、脹氣等症狀公仔箱論壇$ ]) e5 V8 e; }7 w/ v' H4 y& U0 Q* Y
. ~% f* ~+ F& v6 |1 t4 j( m + k: ^4 [3 @# i4 P口渴再喝就晚了！最佳喝水時間大公開！ ! Z, C2 o* F! U. F* k. ]) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 0 y% \4 g$ H% w2 k* J- ?4 s% q( a# V. Awww3.tvboxnow.com睡醒、餐前、運動前、白天 4個時間一定要補充水分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _- `/ c0 Z0 v6 u" e' b* b
+ | D" F C# Q. J) T6 _公仔箱論壇醫師建議，睡醒、餐前、運動前、白天 4個時間一定要補充水分!!很多人喜歡起床後先灌一杯冰水，自以為提神醒腦，但對身體造成傷害，最好是喝20-25度的溫開水，而且要空腹喝。6 [0 d9 l2 p3 u- {, H+ K
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; q# ]4 z6 i) ^公仔箱論壇中醫師建議，可以搭配五臟運行時間飲水。 $ P4 i- U5 {' |tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) Q S' O$ n# H: B
每天起床後，特別在早上5 ~7點間是大腸經運行的時候，此時飲用1杯約500c.c.溫開水，補充夜間睡眠喪失的水分，還可刺激腸道蠕動，幫助排出腸道毒素，並改善便秘。 " f% m, i% y, u- ~5 b8 C 下午3~5點間，為膀胱經運行的時間，補充水分可助增進泌尿系統排毒，同時降低中餐到晚餐間的下午茶飢餓、增加飽足感。 7 _) u5 o: N0 I E. k* Y# N 晚上5~7點，約莫是晚餐時間，此時是腎經運行的階段，若在這個時間補充水分，可以增加食欲，但又不怕會吃太多，因為水能提升飽足感，想減重者可選在此時段喝水，但會刺激胃酸，胃不好的小心。公仔箱論壇* o2 a; ^) G; M5 B1 Q! u
一早起床，身體堆積了一整晚的廢物，建議可以喝一杯「溫開水」幫助新陳代謝、調整體質和生理機能。 8 ?. y5 r( i, T# k# w5 D. K 晚上有些人容易口乾舌燥，建議可以在晚上8-9點喝酸梅汁 (走三交經); T, `% D0 p6 d* ^/ q( D
收斂陰液：生脈飲(人參、麥冬、五味子)% m! E5 H/ F) C. K% f& b$ y$ i
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醫師進一步提到，腦袋瓜大約85%是水，對水的消耗非常敏感，人體如果脫水，體內便會出現警示訊號：尿液顏色變少變深黃色、便秘、口渴、容易疲憊、頭暈、心悸、體溫變高。 - x' o4 W0 o$ P- t5 o ! Q/ G$ d8 S. ?8 o, j* c4 \tvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com0 J" o+ d! h5 ~3 ?2 f8 R1 r( A/ T
中醫則認為，有人開始口乾舌燥、皮膚脫皮、脫屑等症狀，這可能是身體缺水的徵兆。+ P+ m4 @# N+ L, Y! W/ }
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《選水，小細節裡藏著大健康》 & N* ]( f, ~! w% g+ wtvb now,tvbnow,bttvb 0 v! f, S4 v$ u" }6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人平常會喝的水，種類很多，自來水、白開水、天然礦泉水、礦泉水、礦物質水 、純淨水、蒸餾水、茶水、飲料…等等，到底哪些水最適合人體飲用呢？柯仁弘醫師建議，其實白開水最適合人體飲用，也最健康環保，但必須注意的是燒開水的學問，水燒開後，蓋子打開來，開最小火，把抽油煙機和窗戶打開，讓揮發的三鹵甲烷排出室外。' u+ X0 P6 k6 e/ D" Z" m
! _9 y, a* ?( I- S+ m. k) l4 _7 Rwww3.tvboxnow.com而現在很多號稱具有功能性的水，這些水對人體來說真的有幫助嗎？柯仁弘醫師提到，海洋深層水標榜來自於海底200公尺以下，甚至是300公尺以下的深層海水，由於這個深度陽光無法到達、水溫終年處於穩定低溫，無法行光合作用，因此極純淨而沒有浮游生物，而且海底含有豐富的礦物質及微量元素。這種水在日本還有神水的稱號，除了飲用，還大量用於SPA和醫療上。公仔箱論壇& N& u/ M" b) y2 {6 k
5 l8 }& O" {1 \; ~7 b3 c公仔箱論壇化學老師管佈雲說，電解水顧名思義就是透過電極分解出來的水，電解方式分為隔膜式與無隔膜式，電解產出水分為兩股，分別是酸性水與鹼性水，一般用來飲用並被認為有益健康的是鹼性離子水，常被強調有消除自由基的功能，或是改善體質甚至多種疾病等。 2 U# j3 _+ r2 @3 r. ^- z& G7 c
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但其實鹼性水到了胃酸，就中和掉了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M& ]1 b( r; `4 F Y
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而常有人說RO逆滲透水是最純淨的水，分離出來的水完全沒有雜質，但完全乾淨的水，人喝多了有幫助嗎？管佈雲老師進一步解釋，逆滲透是讓水經過特殊的半透膜，產生反滲透作用；一般情況下，液體會從低滲透壓的低張溶液流向高滲透壓的高張溶液「滲透」，而逆滲透的作用則是反過來，讓液體從高滲透壓的方向流到低滲透壓的地方，分離出來的水完全沒有雜質。tvb now,tvbnow,bttvb0 R2 s9 V. m! ?! G0 h% r: ?# V
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柯仁弘醫師則提到，醫師在泡製藥劑，一定得用純水，但人不一定要喝純水。而洗腎一定要使用完全沒有雜質的純水，也因此讓很多人認為逆滲透水最純淨，一定是最好的，但事實上腎功能正常的人不一定要飲用到純水，因為純水把許多有益人體的礦物質都除掉了，長期飲用並無益處。 ! y/ B# T. G- i1 Cwww3.tvboxnow.com / I- C5 w6 z4 }# Z5 P( _◆自製美味健康氣泡水 1 I' L5 }& l! x# G8 p/ X' T$ s6 {3 G9 X2 v$ Z$ v
材料：空汽水瓶、水500c.c、適量寡糖、食用級小蘇打0.7克、果醋少許 $ z7 T- k8 n. C [6 _ ?4 k$ e) I* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 , |) w _) [1 {7 Q! y4 w3 m1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法： $ D. l8 @, A Y) w0 u1. 將汽水瓶裡加入500c.c冷開水www3.tvboxnow.com2 E. o) ?/ U9 G3 I
2. 將寡糖加入瓶內攪拌溶解TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^) ^) D/ K* u# D- P q, K
3. 加入0.7g小蘇打，攪拌溶解 " _ i, {9 O5 q) W' _+ ?tvb now,tvbnow,bttvb4. 迅速加入少許果醋，並立即蓋上瓶蓋. U2 F2 _# D9 r, g
5. 將瓶子放入冰箱降溫後，取出
