: F. h5 y, H+ U G0 } 3 H X5 f) G3 E! N4 X% F4 A/ Ytvb now,tvbnow,bttvb2.) 利用對自己說話的方式。學習對自己說出簡單、積極的訊息，例如像：「暫停一下，要冷靜。」「把持自己。」「我能處理這件事。」選擇一句最讓你感到安心的話，然後每天練習幾次，直到可以派得上用場。 8 A' W' L; Y- M9 F. N . Z! R7 n. E% t8 l4 U公仔箱論壇* v" k' l Q- ]
3.) 學會「暫停與呼吸」。一旦你覺得脾氣就快要爆發了，告訴自己說：「暫停！冷靜！」並且立刻深呼吸一下（必要的話深呼吸兩、三下）。讓腦部吸收氧氣是達到放鬆的最快速方法。 2 x) P# f/ P6 j# a6 T9 p , ^1 C# H# T. P) N2 Z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D* r8 ]) O# a) P
4.) 想像可以讓自己冷靜的事情。想想能夠幫助你感覺冷靜、心平氣和的人或地方———例如你的另一半、海灘、床鋪、後院等。在你的脾氣就要爆發，以及感覺身體的警告徵象蠢蠢欲動之前，趕緊閉上眼睛，想想會令你感到平靜的人臉或地方，並且慢慢地呼吸。 V6 @& G: a7 g' Owww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com3 ?% u. u* o. I8 ~; Q; H
