標題:
[健康資訊]
更年期心腹大患！ 六招遠離心血管疾病
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2017-12-7 02:38 PM
標題:
更年期心腹大患！ 六招遠離心血管疾病
更年期心腹大患！ 六招遠離心血管疾病
# A2 G& p; ~. q/ T/ E+ V
) ?, K4 z, c9 u0 [% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
健康醫療網／記者許碩穎報導
www3.tvboxnow.com# p3 v2 L3 L, W E
根據衛福部統計資料顯示，2014年死於心臟疾病的女性人數近8千人，是女性的第二大死因，比第三死因糖尿病多出3千人左右。國民健康署署長邱淑媞表示，婦女停經後，罹患心臟疾病、三高疾病的機率，每五歲，多一倍！
1 V( {& X" q# I
& H5 r* N) J: v3 c8 K4 L: d$ q. Y
「肥胖」是導致三高的主因之一，即使更年期後的婦女體重增加幅度不大，但體內的脂肪卻會受到賀爾蒙的影響而變化，如，腹部脂肪量大增，但臀部的皮下脂肪會減少。邱淑媞解釋，腹部肥胖、腰圍過大就會增加罹患心血管疾病的機率，也可能使代謝異常。
9 @5 }% P0 n6 t8 X, v# @www3.tvboxnow.com
, _8 P# K" T8 W2 }: B6 y3 z7 R公仔箱論壇
在台灣，40歲以上的婦女，超標（80公分）的比率高達6成！要遠離心血管疾病，就要把握六招：
tvb now,tvbnow,bttvb( x$ G( n. S( p( p* u$ g
www3.tvboxnow.com4 R( g2 {% M8 O% W+ H( F
一、 均衡飲食：少糖、少鹽、選好油；多蔬果、多堅果、多糙米類食物；以白開水取代含糖飲料；少吃零食宵夜及甜點；同時三餐正常並且要均衡飲食，以及吃東西時細嚼慢嚥，維持每餐八分飽。
公仔箱論壇8 q& b7 F2 G) W+ q5 X0 b
www3.tvboxnow.com. S& O/ e, z2 J3 O
二、 規律運動：世界衛生組織建議，成人每週至少應達150分鐘中等費力運動，如維持每週五次、每次 30 分鐘的中度身體活動，可以從每天運動 15 分鐘開始，逐漸延長運動時間，多動多流汗，維持更年期的健康。
www3.tvboxnow.com1 |3 f6 a; ~: o8 I0 m5 K8 u
! O5 \+ p, ^9 b$ m
三、 體重控制：除了聰明吃、快樂動，最重要的是，天天量體重，做好體重控制。
- S2 E9 I" p3 V' e
% t, c* R& G: K( d
四、 定期篩檢：多利用國健署提供的成人預防保健檢查，只要年滿40歲以上未滿65歲之民眾，每3年可免費檢查1次，65歲以上則可以每年檢查1次。
$ B4 B9 q) Z9 e- L. A公仔箱論壇
' |) {/ m: I0 `; U$ f9 ]! a( V
五、 規律服藥：有三高等慢性疾病患者，應積極採行健康的生活型態，並務必按時就醫醫師處方正確用藥及定期回診追蹤，切勿自行調整藥量。
7 g2 z5 _( _5 F. ]% n6 T2 o
( x, v1 Y6 u4 Q" ^ K$ e2 @公仔箱論壇
六、 保持心情愉快：學習情緒管理，並安排休閒活動，如有情緒不適問題，除可求助專業醫師外，也可找家人、朋友傾訴心事或主動尋求支持性團體協助。
" m, a5 O8 P! Q/ }3 cwww3.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb7 y9 p- W0 \; w* p: r8 Z2 Y t* f. b
: J4 g% o) @4 m3 u+ j# _tvb now,tvbnow,bttvb
7 w$ F) y9 W9 o: K; c% a! q
健康醫療網
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
