標題: [健康資訊] 吃太油「血濁」易中風！清血飲食有8招 [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2017-12-19 02:39 PM     標題: 吃太油「血濁」易中風！清血飲食有8招

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（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）血濁或血油太高，就是所謂的「高血脂」。51歲的高先生3年前參加基隆市闔家歡健康篩檢即發現有三高，他本身還有吸菸史體重也超標，轉介到醫院卻因未配合醫囑積極戒菸及服藥治療，導致日前引發腦中風。 公仔箱論壇/ ?8 j3 k1 Z. a

# E6 _, A4 X& b# }$ owww3.tvboxnow.com腦血管疾病、心臟疾病、糖尿病以及高血壓等是健康的4大惡疾，這些和高血脂習習有關！危害全台3萬多人的寶貴生命，受害對象9成5以上為中老年人，與這些疾病有關的致病因子就是高血脂。輕忽高血脂的破壞力，可能會引起致命的結果。
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遠離高血脂　除去血濁隱憂
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- X, A7 c' I, y0 Ewww3.tvboxnow.com三高危險因子都是潛藏在身體裡的不定時炸彈，若未加重視，可能幾年內就會引發嚴重的心腦血管疾病，且年齡越高發生率愈高，若能改善任何一項即可有效降低發生率。而血要清，飲食該怎麼照顧，對此基隆市衛生局也提供以下8要點：
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1）內臟、海鮮、蛋、卵類要限量食用。tvb now,tvbnow,bttvb) g. x3 Z' N& N& i' A& ~' K

1 b# T* a* P3 c1 s" b4 v+ M! E2）穀類糙米取代白米。
7 c* o. c9 k% y/ p; p3 _tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l0 j# D3 B- P! }' C
3）攝取不飽和脂肪酸「油」好處 。
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. o3 z6 S  w7 \$ O1 A4）以豆類代替肉類少負擔 。tvb now,tvbnow,bttvb% k* s) m1 r0 \2 k$ w6 @( B

. F0 @( g( E# H$ m" D! n$ L0 Wwww3.tvboxnow.com5）不用精糖，精糖雖甜不利健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^* q* O' }) a, _; E6 k3 K7 ]

2 Y6 a( B7 E/ T/ _) Wtvb now,tvbnow,bttvb6）善用保健食品控制血糖。
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7）控制理想體重，多動多輕鬆。
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8）遠離菸酒。
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基隆市仁愛區衛生所曾舜玲主任提醒，維持正常血脂肪濃度很重要。總膽固醇理想值應小於200毫克／100毫升；三酸甘油脂小於150毫克／100毫升；低密度脂蛋白應小於130毫克／100毫升；而高密度脂蛋白需大於35毫克／100毫升。

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作者: xinrnkple    時間: 2017-12-21 04:02 PM

謝謝分享饮食勿过量，偏食不足称；戒烟不酗酒，脏俯自宁静

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