標題:
[健康資訊]
預防腦中風！關鍵：睡前1杯礦泉水
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2017-12-25 12:39 PM
標題:
預防腦中風！關鍵：睡前1杯礦泉水
預防腦中風，睡覺前所喝的1杯水竟然也成為關鍵！睡覺時人體內部分水分蒸發，血液循環變慢，容易在清晨起床時，血流急速變化，引發腦中風或心肌梗塞，營養師表示，預防保健之道就在於睡覺前半小時的那1杯「礦物水」！
tvb now,tvbnow,bttvb- W7 J( W1 ^6 q- D
: t! F6 \/ O- p9 [2 w! D2 Ytvb now,tvbnow,bttvb
人體缺水循環慢 好發心血管疾病
L! U+ N2 V: @5 t6 K5 `2 _" |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?& Q! g4 I2 v; ~: Z- }, Y+ y
趙函穎營養師表示，人體血液中水分約占60％至70％，體內水分太少會影響血液流動的速度。每到晚上，人體新陳代謝速度較白天慢，加上人體水分本來就會在睡覺時經皮膚蒸發或隨呼吸散出，血液變得濃稠，循環速度變慢，面對清晨起床的瞬間生理變化，血液循環的馬達突然加速，心臟和血管難以負荷，容易導致腦中風和心肌梗塞等心血管疾病發作。
www3.tvboxnow.com" [ G+ e! v; ]( Q& ~
* |: Q' d4 F, @ Ctvb now,tvbnow,bttvb
冬天的日夜氣溫變化大，更是腦中風和心肌梗塞的好發季節，尤其血液循環較慢的老年人和肥胖者，更要小心提防。不過，年輕人也不要存有僥倖心態，認為自己身強體健就輕忽，經常熬夜、久坐、缺乏運動、愛吃高熱量和高脂食物的不健康生活習慣，都會影響血液循環和新陳代謝速度，進而悄悄被心血管疾病盯上！
www3.tvboxnow.com, k$ i: C& a9 H8 n$ Q9 u
! r: Y( K* S+ g+ lwww3.tvboxnow.com
預防清晨突發心肌梗塞 睡前喝溫開水維持循環
www3.tvboxnow.com% A2 C9 s, r V( ?! O* P
tvb now,tvbnow,bttvb' e) T% U" U0 r. q/ z% w
預防清晨睡醒後驟發腦中風或心肌梗塞，趙函穎營養師建議，睡覺前1小時至半小時喝1杯室溫水或溫開水，幫身體補補水；不要喝飲用冰水或冷水，以免「冷醒」，精神亢奮而影響睡眠。另外，為了避免睡覺時想上廁所而中斷睡眠，建議喝完水後，別忘了睡前再「噓噓」1次，排空膀胱中多餘的尿液。
7 ^: b' P# Z! h! d7 }
|) }% e3 Y# Q
需注意的是，睡前的那1杯保健水，最好選擇未完全過濾、仍保有礦物質、經過煮沸的開水！ 21世紀是礦物質的營養時代，人體需靠各種礦物質的補充，才能維持細胞再生、生理的正常運作和循環，促進健康。
\4 e, y& k- G
www3.tvboxnow.com( R" b; Z+ L! X+ K# X6 v2 U# w; |
水中礦物質保健康 鈣鎂最重要
% A2 |5 H" t% K3 q) \( a公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb% Q4 D, q' l. f* q. y
在各種水中礦物質裡，鈣和鎂特別重要。趙函穎營養師表示，根據國民健康署調查，超過9成國人鈣質攝取不足，除了容易有骨質疏鬆的問題，身體缺鈣也會讓脂肪難以代謝，雖然水中含鈣量不高，但多少能補充人體所需，發揮穩定神經、舒壓、調節心臟和肌肉收縮、維持血液循環的作用，進而預防心血管疾病。
# N, b; n7 e9 W
N$ Q2 G3 c$ l4 m2 _8 b0 i) _2 S/ L2 f
礦物質「鎂」，是造血的重要成分之一，有助血液循環和脂肪細胞的代謝，和「鈣」一樣有維持心臟、肌肉和神經功能正常運作的作用。人體內需維持鈣鎂2：1的平衡比例。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F) ^5 d( W. a3 Z! a
2 ]: o; _- y5 e) I( X# c- \
此外，常見飲用水中所含的微量礦物質「硒」，具有抗氧化能力，能防止動脈硬化、降低血糖和預防心血管疾病；水中礦物質「鋅」和「銅」，則能促進細胞代謝和再生，缺乏時容易貧血。
www3.tvboxnow.com* D$ m& g1 x3 y( i
+ F) A. }6 x# p3 |- X
(轉載於華人健康網之文章)
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
