標題:
[健康資訊]
星期一憂鬱？博士揪出原因！
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2018-1-18 09:06 AM
標題:
星期一憂鬱？博士揪出原因！
早安
健康
／孫于琛報導
; [/ w) l2 g# T0 ^# v. k6 N% R" t
/ V0 ~# r( K: d8 h, ?. f1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
週末明明補眠一整天，為什麼還是全身無力？每到禮拜一，你就覺得憂鬱不想上班嗎？被稱作Blue Monday，總是象徵假期結束，但是，造成週一症候群的原因，其實跟睡眠有很大關係。
5 ]5 n# A% i0 i( utvb now,tvbnow,bttvb
y- R3 B4 y- c
《脳も体も冴えわたる1分仮眠法》（暫譯：身心休息小睡法）作者坪田聰是一名醫學博士，曾參加睡眠學會，專門幫助人一夜好眠，他也長年擔任健康網站All About的睡眠專欄作家。坪田聰認為，睡眠雖然能夠讓人休息，但如果睡得不夠或是過多，反而會影響之後的
生活
。
www3.tvboxnow.com+ R$ ]9 [$ m9 N! ~0 M2 ^
www3.tvboxnow.com6 b6 r4 @- i" y: A
那麼究竟為什麼我們總是會有週一症候群呢？坪田聰提出幾個理由：
tvb now,tvbnow,bttvb X) U1 V' }3 _: F, F2 h
+ z1 u5 V( A" p4 r6 P& w' O' T
一、週末睡太多
$ q& v6 Y& p) B8 N2 a/ u
週末的作息大大影響你星期一的心情。上個週末你都在家裡做些什麼呢？睡覺睡到自然醒，在家裡看電視不出門？也許假日你沒有安排行程，所以放任自己睡大頭覺，但這樣會導致你晚上無法深沈睡眠，不知不覺中影響了你週一的心情。醫師建議，就算是週末也不要睡太晚，最好養成固定的起床時間，別讓星期一變得特別難熬。
tvb now,tvbnow,bttvb( S$ l: f/ ^5 h3 s/ h+ k; W2 E
6 G% q$ L x0 d1 H! F, K/ Z9 r$ G
二、生理時鐘被打亂會加重憂鬱
www3.tvboxnow.com4 H; P! l6 f+ P: N" C J/ g
只要你比平常還要早或晚2個小時起床，生理時鐘就會錯亂，體內細胞中的「計時基因」（clock gene）也會錯亂。一旦身體感到不協調，就會產生鬱悶、煩躁的情緒。換句話說，睡眠看似簡單，但如果沒有調整好，可是會壞了身體的韻律。
- s, M/ T: B1 T6 E2 _8 \3 F! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ z8 v ^( G _! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
三、控制你的補眠時間
3 }9 u* {. M9 t' a/ g4 C9 p% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
也許很多人會認為，平日工作、上課那麼辛苦，假日就是要睡到自然醒，難道連補眠也不行嗎？如果真的想多睡一點，盡量控制在2小時以內，絕不能超過。例如平日都是設定6點起床，假日最晚也不能睡超過8點，才不會打亂生理時鐘。而如果想睡午覺，要控制在下午3點以前，因為超過3點才睡，晚上容易睡不著。
1 \* A1 l, ~& b9 ]8 ?
" ]- I5 Q4 i0 }+ e
四、作息正常卻還是憂鬱者應尋求協助
' }. P2 V/ @+ _5 _. r, _
如果你總是作息正常，卻還是在每個星期一感到憂鬱、傷心、毫無動力，那麼你可能有其他心情不佳的原因。建議除了尋求家人、朋友的協助，最好還是找心理醫生診療，對症下藥。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
