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標題: [健康資訊] 改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練 [打印本頁]
作者: li60830    時間: 2018-1-21 03:22 PM     標題: 改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練

改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！ # @1 H: \. \8 ^% q& ^

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2 G. r0 _8 _4 L5 K. x  p0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。公仔箱論壇; r% C1 o: D9 q+ }
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! V& Z( [7 N. }# atvb now,tvbnow,bttvb坐骨神經痛的病因公仔箱論壇# ~; K0 d! A" b1 I# F( U) M5 n
梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a1 R+ y& z0 D, F1 p+ b

. A" o/ ~- D: N  _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 K7 I' L2 Q6 X2 [) Y; N  O. O改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動
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% _8 n$ Y' k/ k5 a% @# G# rtvb now,tvbnow,bttvb坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：
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, n& e) [: O- w# Z, y0 _' Twww3.tvboxnow.com(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛
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+ G) X0 _8 C# Y" R( V5 F) E- a! Dtvb now,tvbnow,bttvb1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直, S& G2 ~! [0 ~! K; p
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2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部tvb now,tvbnow,bttvb- U6 q9 j( \/ O, k
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3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行tvb now,tvbnow,bttvb0 C1 _0 z/ c- q9 x6 C) f

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(2)小腿曲擺運動
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" U  D9 ]  b: h9 o小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展, h) X) ]3 ?% y* B: m3 D( ~" s2 x1 K

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1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直! _9 F2 \: l2 c3 f6 Y
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2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次公仔箱論壇1 h  o$ f  p' n7 a$ r( J  h; ~& @

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5 {5 ?- H# x) T; Hwww3.tvboxnow.com(3)大腿伸展運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  s5 y) Y5 B/ ]
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6 ?: P4 K7 l- C7 S* Qtvb now,tvbnow,bttvb大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C* I# _$ n: X
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1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近
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+ q3 K+ F) f+ U, Zwww3.tvboxnow.com2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準公仔箱論壇; f- S' `% _5 F8 n  y3 A

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(4)背部伸展運動tvb now,tvbnow,bttvb' U8 \/ E$ Z# a  W  o) G: s

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+ p6 a+ j# e+ U0 p7 [# V; H! jtvb now,tvbnow,bttvb▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作www3.tvboxnow.com/ `8 r3 H6 y# L7 t+ T1 G

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1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏
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2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準
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2 l+ @- E( h( e9 W! ~" F. Z) G  Z3.保持姿勢10秒鐘



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