標題: [冷知識分享] 郭兆明博士 - 貼牆蹲 (改善腰痛、提升體能) (字幕) [打印本頁]

---

作者: Anz_Amz    時間: 2018-2-18 04:21 PM     標題: 郭兆明博士 - 貼牆蹲 (改善腰痛、提升體能) (字幕)

郭兆明博士 - 貼牆蹲 (改善腰痛、提升體能) (字幕)tvb now,tvbnow,bttvb# L# N' W2 C% D/ U" O

$ G: W2 J- Y' E" v【方法】背脊完全貼牆。雙腿下蹲，與上身成90度角，每次維持1分鐘- d) R  T( d  z
【功效】改善腰痛、有效提升體能，效果比跑步更好
4 N4 A4 x2 ~2 x9 ?公仔箱論壇
0 t7 N  e+ C' F- d+ U, F$ r公仔箱論壇[youtube]4JqBU97_YPY[/youtube]www3.tvboxnow.com  C# ]8 k- j. n9 t  ~

---

作者: hj9qx1gc    時間: 2018-3-17 07:57 PM

謝謝大大的分享 !!公仔箱論壇6 Q" {& v) k% [6 Y9 o0 y4 h

2 J* G7 ~, \! G( n; p5 H
) Q3 ?2 ^! w& L2 u/ \" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。     ( W6 ?5 U5 \$ C  N) d* p& l
   
" U7 g. f' T, _     www3.tvboxnow.com1 A4 t0 x! s7 W3 |
    tvb now,tvbnow,bttvb/ t1 ~( b5 k0 i5 w& e3 \) Z
    www3.tvboxnow.com( s' N' P/ P. [. _: p9 c8 w3 A
   
$ Q# I' a2 m5 Y: O4 N: ^0 Kwww3.tvboxnow.com     公仔箱論壇6 y# I& s* E; l0 _! a2 t
   
" F' ~1 \& z/ W- k) {: q2 |tvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb7 ^3 d+ N3 Z0 S' d1 E1 v5 H0 j
   
5 ^+ B: v3 ?0 F6 ]  Y3 I公仔箱論壇   
% F& E7 l8 S$ j7 ?公仔箱論壇   
3 v; }% _, g6 i% q5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。   
9 V* q& f0 i4 \公仔箱論壇
( h  o# b; M5 \- n4 }. E) owww3.tvboxnow.com4 X9 k5 ~/ E8 ~0 Z( l5 u
    TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e  n# Z, _- a

: [4 v$ \, m* ^2 [; a( r公仔箱論壇 www3.tvboxnow.com5 M$ U) x2 m7 o# A1 o2 B, v
   
/ B& H& g/ Z5 k     : ]/ a) f0 V% O* Q" o. i- `  L/ t
    公仔箱論壇# L  o: p) Q* b& s/ h2 B8 K+ i
    www3.tvboxnow.com! g/ w* i$ @& u& b. |3 {. u5 d
   
" F4 E- y: G: V1 U, f* d7 k+ \tvb now,tvbnow,bttvb
7 z" C8 D4 ~3 O3 i    
* L) |% ]: a  j    
. _6 n! w& x3 {! ]www3.tvboxnow.com tvb now,tvbnow,bttvb* l0 c# ^6 ]" j) V
        
: Q) z& I2 E$ d" h8 y# J1 L0 y& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com0 T% G, P) P" t9 r7 f

: r8 O9 v/ K8 D4 i' A: U; ?公仔箱論壇
$ U5 d: M4 k' L& V3 b6 C& Twww3.tvboxnow.com
: ?2 T  E1 q+ J8 W( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i4 T' T( m: L" X# d6 x3 U
    0 X9 x6 J" R8 J& {

: _5 ]; S9 X' p0 m  Etvb now,tvbnow,bttvb    
# z2 y) p: v" q6 _! \' m    
; ?- Q( W* u: r+ ?tvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇3 a! I! W  b6 [
    4 ], t% Y$ l' e5 ?5 o3 f) K' L, d
   
" Z, {( S: o) J  C  hwww3.tvboxnow.com
) @3 r8 a* W9 S% u: ]8 @公仔箱論壇     tvb now,tvbnow,bttvb6 f  E7 `3 B: t& P  ?

( k9 _  j8 f( f: s6 j  O% d( T$ v* Q- V
% J* m6 t9 D# k% a0 ?www3.tvboxnow.com

---

作者: controllboy2013    時間: 2018-3-24 09:47 AM

真的有用嗎?有何根據

---

作者: bc9a4rx0    時間: 2018-3-31 09:41 AM

非常感謝大大無私精彩分享
  ?# h/ Y* d3 E9 `: [( ?  S9 V# l6 \7 H

3 _. X2 Z* K3 I6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。     TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b5 w( H" t/ V4 J7 w
   
# P7 x- `; F1 J5 Z9 K$ m/ ]5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    
! {& @8 ^3 Z, m/ b7 k2 T    
, r% r# x3 }8 R) L0 S/ c    
0 D' A5 ?$ f& F& N/ g    
  \+ V( y( G, x1 |; g$ e     公仔箱論壇3 `. q' T' _8 z( _
    TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i' r6 ^9 e% x4 `: v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F7 M$ m  V% g3 W0 R4 o
   
6 e( H0 |: S; N  p+ M' I  utvb now,tvbnow,bttvb    公仔箱論壇! d" O; {2 Q0 H* S* M$ Q
    * ]" R$ n; L* x$ d  B* L2 X* o& g8 f
   
2 s! C  L: C" r! n. ztvb now,tvbnow,bttvb; U! o9 E9 ~" E, t7 U3 Y% ?' @

0 t% j0 A* u$ K+ Z2 `3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。   
+ O4 [9 J8 r- {7 J公仔箱論壇
6 _# Q: t8 l7 n7 W
3 X- v! K2 ?8 A& Vtvb now,tvbnow,bttvb    
( y' ], t/ Y# y; Z5 Itvb now,tvbnow,bttvb    
- s1 p" o2 p" L8 x5 vwww3.tvboxnow.com     tvb now,tvbnow,bttvb9 ]: j$ ?5 u1 P/ o1 O
    TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K6 t0 C. D" C. K  `
    tvb now,tvbnow,bttvb1 b! }( c0 W: ~& S6 D/ ?) l. B

1 X: H* `; R" O1 h    
+ k- H# v! H% f9 W1 v公仔箱論壇     4 k0 M; F) K/ w. V% r/ ^

1 ]6 n* E) N7 r7 u/ U9 O$ L" Ewww3.tvboxnow.com        
" G) D' l5 ]$ t$ I( @www3.tvboxnow.com
6 W4 U" N! U0 Wwww3.tvboxnow.com
- t* B$ u, x, ?  K0 X. o5 G6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y1 s3 }4 ?3 n  _/ D

" P4 Z' y+ x; j: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    tvb now,tvbnow,bttvb, I: Q' i4 B5 t) \, o
    www3.tvboxnow.com" {, C- B/ ?8 i: D
5 V0 n6 x6 z( \0 r" w
    TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?' N$ c1 `4 H; ]' ]
    TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  m$ S' k; b7 S) y' s
tvb now,tvbnow,bttvb4 g/ i& x; E/ d0 |8 `" D' g0 U
   
5 z  Z( o$ ^; b* M+ K/ H2 K* g' _tvb now,tvbnow,bttvb     TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {9 G) S+ n8 k0 i# X: I
www3.tvboxnow.com& p- X" Q: y4 c9 C
    ! |& R0 P) |4 M+ ^- Z, i, }  `# _
www3.tvboxnow.com6 b& `. S" s+ D" M) M8 \% N
4 `7 t- V" b0 C1 y$ N  ]4 m( ?

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0