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標題: [健康資訊] 做簡單運動放鬆身心靈 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2018-2-25 09:18 AM 標題: 做簡單運動放鬆身心靈

過年期間拜科技便利之賜，人手一機三C產品無時無刻都在使用，應避免影響到生活作息、社會適應或身體的健康。中華民國職能治療師公會全國聯合會理事長張自強表示，因為今年的年假較短，所以在假期結束前可以提早做收心準備，除了可以有較多的時間緩衝外，更可以有充足的時間，將未完成的事情補足外，也可以做做簡單的運動或伸展操，安心準備第二天的上學或工作，藉由運動將身體放鬆達到減壓的目的，身心放鬆為隔天做好最佳的準備。

以過去開學第一周的經驗，常有不少學生總是睡眼惺忪到學校，所以在開學假期結束前一定要調整作息，別再晚睡晚起。不正常作息的確一時難以調整，所以針對不易早睡的人，睡前可先洗個熱水澡、喝熱鮮奶或聽些輕柔的音樂等，對於幫助入眠有助益。此外，孩子們每天可以做些簡單的運動或伸展操，透過運動將身體放鬆，達到健身減壓目的，為開學做最佳準備。
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特別提醒學生族群，別再頻繁使用三C產品，或是沉迷線上電玩等，利用鬧鐘或電腦定時程式，提醒該離開網路或遠離電腦、設定一周上網時數、限定每日固定上網的時段，避免上網的時間無限延長。其餘時間應多運動與閱讀，讓開學後的生活與作息正常化，迎接健康又快樂的開學。此外，家長可以要求小孩回到家後，親子都交出三C產品，限定彼此特定時段使用，如此可以多出親子互動或學習時間。

最後，張自強建議，在過年期間也要避免天天熬夜及暴飲暴食，進入公共場所可以戴口罩避免傳染病的感染，希望大家能兼顧均衡飲食與正常作息，並減少三C依賴與注重保暖身體，與家中長輩們一起健康過個好新年。
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