早安健康／曹承榮（心臟科主任） ) w8 k5 i, D' z0 L. J' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d! U, L% i, I. h
上次我們將膽固醇的錯誤搖言語迷思做了澄清（ 可以參考這裡進一步了解清楚）。如果你不清楚膽固醇是否偏高，可以參考下面的表格 1 V9 I7 p K" V ]$ Y公仔箱論壇 % Q9 J* Z- _" V: m9 ?3 W5 f# n+ _7 u. _4 h6 _% ^- n8 k
/ D. a, w7 T. N, I" j* O1 y: c如果你的血脂肪都在正常值之內，太棒了，請繼續維持良好的生活飲食習慣。 2 d L' `: S/ T; r; r7 {www3.tvboxnow.com 9 Z- n( u/ f2 L- a6 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上次我們談過，因為人體內的膽固醇（尤其是低密度膽固醇LDL），只有20％上下是跟飲食有關，如果你的膽固醇指數已經爆高（也就是超過上限值20％以上），要能夠靠不吃藥的方式恢復正常的機會，微乎其微，需要跟你的家庭醫師、心臟科醫師或是新陳代謝醫師詳細討論。 4 w5 I+ k% q$ K$ D% B9 h
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如果你的膽固醇偏高，但是沒有超過太多，在考慮藥物治療之前，可以參考下列五招，來改善血脂異常，這五招你做了膽固醇還不降，你就需要慎重考慮藥物治療了。 7 C3 z8 W s5 Q. i; Xwww3.tvboxnow.com 1 S m9 V, o9 O$ g( w5 Q2 }& e6 K. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一招：多吃健康的食物 + n% D. ?& w6 c* O/ q( E+ J9 } , Y$ I8 ]# c9 R( {( O飲食上，現在營養專家都會建議採取「三多三少」的飲食原則：「三多」是指多食蔬果和全穀類、多吃深海魚肉、多吃大豆蛋白質；「三少」指的是少飽和脂肪、少熱量和少鹽。 www3.tvboxnow.com$ X* l" g/ X& Z0 g3 H8 x6 `5 N
8 {/ c% z, h i. Atvb now,tvbnow,bttvb2013年的一篇研究綜合了所有跟食物或是食物萃取物相關的血脂研究，發現其實只有少數幾類的食物，可以真正的降低膽固醇或是壞的低密度膽固醇。 6 r, X/ u( e6 f2 u( `' M 2 ?7 a, `# A# D& h, q8 D; q0 Y! b3 \3 M8 j y2 j
* v* l1 v c9 N7 Y0 ^7 ^4 _/ L- A有效的食物或是萃取物依照降低低密度膽固醇 LDL 的程度高低排列如下：公仔箱論壇. Y l( C( b5 ~& {7 z( [) \
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1. 紅麴：原因是紅麴的作用成份就是他丁（statin），也就是當今高血脂藥物治療最重要的有效成份，如果論C/P值或是療效/副作用比值，其實完全不如當今的他丁（statin）藥物治療。tvb now,tvbnow,bttvb0 V+ J2 c0 J( A. i# e% _
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