標題: [健康資訊] 口腔老化：舌頭無力、牙齦出血，3招訓練嚼肌這樣做 [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2018-3-1 10:22 AM     標題: 口腔老化：舌頭無力、牙齦出血，3招訓練嚼肌這樣做

早安健康／楊玓縈* F9 z0 b- [' k( V

8 m, E: ~; z, e+ ^( a( Ctvb now,tvbnow,bttvb你可能以為保持牙齒潔白亮麗、沒有蛀牙，就已經成功預防口腔老化，然而口腔老化不只會影響口腔內部，還會造成其他部位的損害。改善口腔老化的2point、3個動作，讓你做好口腔抗老化、加強全身保健！
- Y( V3 U, q5 Q2 R) U; Rwww3.tvboxnow.com
2 y4 J+ k8 S& g: ?# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老化症狀連連看：口腔篇
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: i8 b1 F( b0 ~- wtvb now,tvbnow,bttvbLet's CHECK！
! v' O( \4 m* V; ctvb now,tvbnow,bttvb口腔老了沒？
( s+ W; d$ P: Q吞嚥困難公仔箱論壇( Q' A6 |3 G$ s( _, X2 y% @! Y# P
食物殘渣容易塞牙縫: h/ G7 p, a; H: r5 K/ ]/ r2 N
咀嚼時疼痛或有無力感5 d* V, P" _; n
有口臭或異味3 w2 O1 E* v0 T5 f2 v: K' w
經常覺得口乾舌燥
$ G  t% G( g+ A4 Gwww3.tvboxnow.com容易有口腔潰瘍3 C0 c1 s% [7 K( `9 B
牙齦出血疼痛
3 q' u$ E" P$ H5 K6 N/ i" E* e2 ^tvb now,tvbnow,bttvb牙齦呈紅黑色tvb now,tvbnow,bttvb' Y) F8 H  m8 x6 k3 w: o1 ?3 s2 u
牙齒變長* \/ F) Y+ o: n. ^- H4 ^
牙齒上白白黏黏的
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ANSWER tvb now,tvbnow,bttvb5 `$ R; k3 I* H  u9 U7 K$ k
符合3項以下：口腔年齡＝實際年齡
2 M7 n9 O8 |7 _. Ewww3.tvboxnow.com符合4-7項：口腔年齡＝實際年齡＋10歲 公仔箱論壇  k8 p5 y& }7 z
符合8項以上：口腔年齡＝實際年齡＋20歲 tvb now,tvbnow,bttvb5 c3 e% E, F8 Q, {3 L: i/ c

" {* A1 n, q+ V6 j, C/ g- Mtvb now,tvbnow,bttvb口腔是食物進入人體所遭遇的第一個環節，若你符合1∼10的其中幾種現象，建議及早開始進行口腔健康的保養！ 公仔箱論壇; Y" ^- g% D4 ]9 O2 b1 x

: `2 C/ }2 L+ m9 R, y（資料來源：東京醫科齒科大學兼任常勤講師宇山惠子） 公仔箱論壇$ K1 b9 Y) p, h  k

; j  u7 S+ h) N: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。相對於身體其他部位的老化，一般人對「口腔老化」顯然比較陌生。 口腔老化指的是口腔各組成部位退化、效能不彰，例如唾液分泌不足、牙齒過少或牙齦萎縮出血（可能罹患牙周病）、口腔及舌頭的肌肉乏力，以至於口腔無法發揮原有的咀嚼、咬碎、吞嚥機能。
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9 t5 D* }3 X5 v7 }. u6 H6 Q; x如果口腔機能可以充分發揮，食物便能順利進入腸胃等消化系統後續環節，完成人體的營養補給；咀嚼食物的動作也可以刺激飽食中樞及腦神經，有助於控制食欲、預防腦部老化。  h' ]4 K% z4 W

# q+ x7 t3 L+ {; Q4 |tvb now,tvbnow,bttvb與此相對，口腔內唾液分泌不足，便難以維持口內清潔、容易滋生細菌，經常口乾或有口臭；口腔及舌頭的肌肉乏力，則容易發生誤嚥、喉嚨有異物感的情形；牙齒過少或牙齦萎縮出血影響咀嚼，不僅會造成體內消化系統的負擔、阻礙營養補給，還容易引起細菌感染。 6 S4 w1 g8 L' x

1 r, Q1 ~& v* u& d. O  N醫學研究也發現，口腔內細菌可能會循牙周病等造成的牙齦傷口入侵體內，引起血管發炎，導致動脈硬化、增加罹患心血管疾病的風險，也可能引發糖尿病、腎臟疾病、肺炎等病症。
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1 {' s' |' e6 j" S- t; A3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。口腔老化原因追追追 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j4 E6 r% Z9 T

0 P4 g# P) J/ d6 f* _公仔箱論壇提到口腔保健，許多人會想到正確刷牙、使用牙線清潔、半年洗牙一 次等，然而清除牙菌斑、牙結石，預防牙周病，並不完全等於預防口腔老化，因為「唾液分泌量」與口腔老化更是密切相關，一旦唾液分泌量減少，就會加速口腔老化。
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. c4 M  C; ?! u; C; Htvb now,tvbnow,bttvb唾液具有自淨、抗菌的功能，大量唾液可以帶走口腔內的髒污，也可以保護口腔黏膜、讓食物變得更滑順， 還含有成長荷爾蒙、抗氧化酵素及消炎免疫調整物質等有助於抗老的成分。
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當唾液分泌量減少，口腔便難以保持清潔，除了牙齒容易變黃，牙齦萎縮、紅腫或呈暗黑色，罹患牙周病、細菌感染的機率也大增。
, ~! U$ I$ S3 j: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C8 l. a7 p% Z& W4 H- Z  u6 u4 _
而唾液分泌量減少的因素，除了年紀增長導致唾液分泌量自然減少，更年期、藥物副作用感冒藥、過敏藥、 抗憂鬱劑、 降血壓藥等），或是緊張、壓力、疲勞，都有可能造成影響。
# u; m# Z( F; i+ n4 c! M6 ttvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb  v8 ]1 b) U/ ~4 ?2 Z2 c  T  O
HELP！口腔老化怎改善？8 B- U7 C& v$ |
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POINT1：增加唾液分泌量
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生活習慣 www3.tvboxnow.com4 |, s1 Q8 M6 P6 ~3 |: @/ [1 L
睡眠充足
6 P8 d5 i6 w- ?; Y/ Q* W; K8 ~* Ctvb now,tvbnow,bttvb規律進食公仔箱論壇' K' }) @; u5 }4 U6 k
自我放鬆
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飲食習慣
8 A) W) i( B, }3 H嚼口香糖促進唾液分泌
" Q( @5 x) g6 d1 p& v& p9 w* Ntvb now,tvbnow,bttvb補充水分、不讓口內變乾
7 @) x6 F; Z6 X6 f+ m$ @仔細咀嚼食物、拉長用餐時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W3 _/ W5 t9 O8 `. O1 D1 @
tvb now,tvbnow,bttvb5 R! S! [6 l0 [( ~0 r
POINT2：強化臉部、頸部、舌頭的肌肉
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8 M) A* f( o* y& K3 @' P0 t/ K1 Uwww3.tvboxnow.com鼓脹臉頰增強肌力
+ J2 R/ |4 k7 o6 _! o3 h6 H) W" m" ytvb now,tvbnow,bttvb盡可能鼓起一邊臉頰，左右交互5次。
& o2 t1 l/ I  J6 r$ t/ e7 h連鼻下、唇上的人中部分也鼓起來會更好！: L9 g" j% ]2 g8 Q4 A/ z
嘴裡含著水來做也是一種方法。; _* q! M6 I8 t6 p4 b3 H' _
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ㄧㄧㄨㄨ訓練嘴唇
" [0 C' r! h2 j  s: Xtvb now,tvbnow,bttvb嘴角向後拉，做出「ㄧㄧ」的口型。
3 i( x9 n3 |6 n5 q噘起嘴巴，做出「ㄨㄧ」的口型。
: `# ~( {, _/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重複做5次為1組。
; k  W) b# Q. h7 ^& i; n" C# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~9 N4 X; S6 y* g4 V
打舌訓練舌頭肌肉 tvb now,tvbnow,bttvb7 I1 F. t/ f0 n* C  X: w
舌尖頂住上顎前半、用力吸住。公仔箱論壇* E% [- ^9 X& t; y, |: t, Z
張大嘴巴，突然放下舌尖，發出「答、答、答」的聲音。
0 Z  B$ u! G6 {7 {7 Htvb now,tvbnow,bttvb10次為1組，重複10組。
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3 _9 h* p" f- _% G% W公仔箱論壇緊咬牙關訓練嚼肌、顳肌
/ }, z8 I; q# D9 \tvb now,tvbnow,bttvb舌尖頂住上顎前半、雙手放在兩頰上。
9 P! J" ?+ c! R* U, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。緊咬臼齒，可以感覺到兩頰的嚼肌用力、變硬，接著放鬆。
% t; h) _" d1 t" A5 |) ~3 f9 f& v公仔箱論壇重複5次。
! B* c9 R# R) ]/ Iwww3.tvboxnow.com也可以將雙手放在兩側太陽穴／兩耳上方的顳肌上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b" l& ^/ ]- L% I) F5 r( ~

9 o* @1 ]% A; S( p$ B公仔箱論壇（資料來源：日本鶴見大學齒學部梁洪淵講師）
4 d* b( F) H" j9 K3 R# p公仔箱論壇& w3 J6 L3 {3 h; a' M, [7 O
若要維持唾液分泌量、減緩口腔老化，不妨改善生活及飲食習慣，仔細咀嚼食物也能夠有效促進唾液分泌。

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