公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 鈣攝取不足　想長高很困難 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2018-3-3 09:40 AM 標題: 鈣攝取不足　想長高很困難

健康醫療/編輯部整理0 c4 d2 B( q0 Z' b7 U6 i

很多家長擔心小孩發育狀況，不確定目前身高是否正常。雖然預期身高是根據父母遺傳給小孩的基因決定，但這個公式還有正負7.5 公分差異，若後天成長營養不足、睡眠不足、少運動，可能連預期身高都不到，最低和最高差距高達15公分。兒科習慣用一簡易身高公式，預測孩子成年後預期身高：9 G0 F) S2 @6 y; s4 U
男生身高＝（父親身高+母親身高 +13）除以2後±7.5公分+ a2 Q, E7 t6 N+ N4 H
女生身高＝（父親身高+母親身高 - 13）除以2後±7.5公分www3.tvboxnow.com$ U- t6 V( l: u) }5 q
公仔箱論壇( J: R' w4 |. l7 A$ O
鮮乳、豆腐、芝麻補充鈣質攝取公仔箱論壇+ ^3 R" K* l5 [- [& x/ n4 c
" i6 l; c* N7 [0 Z; Y
台灣學童普遍缺鈣嚴重，可能影響成年後身高。日常飲食如鮮乳、豆腐、芝麻、綠色蔬菜都是鈣質攝取來源，但考量國小學童每日鈣質平均攝取量不到建議量的一半，建議家長早餐就幫學童補足4成以上的鈣質，運用日常容易取得的鮮乳加上起司類等含有鈣質的食物，達成每日鈣質建議攝取量。

小兒科醫師陳映庄表示，門診中一名小學4年級女童，父親181公分，母親161公分，根據公式預測未來應可長到165公分。但女童愛挑食、不喜歡喝鮮乳，加上沒有運動習慣，現在身高僅121公分，遠低於同齡孩童139公分身高平均，未來身高可能不到157公分。公仔箱論壇7 [! h" {1 M, Z1 X1 M, P$ C

早餐補足4成以上鈣質　較易達到建議攝取量tvb now,tvbnow,bttvb& c7 E+ t, r4 z
7 Q- s0 k0 g3 j- ]6 h& p* Q* [
陳映庄醫師表示，根據國健署建議，7至12歲兒童每日鈣攝取應達800至1000mg。然而調查顯示，國小學童缺鈣率近100%。不少家長對鈣質攝取量有錯誤觀念，認為偶爾有喝鮮乳就好，不確定鈣質是否有補足。縱使父母身高再高，孩子可能也長不到預期身高。' \# g7 x: J) _9 g' T
9 `8 S+ W7 x7 \# D/ g9 g' X& m
避免孩子身高危機負成長，發育期兒童每天至少睡8小時、一周運動3次，每天早餐補足一天所需4成以上鈣質，才有機會達到建議攝取量。尤其鮮乳、起司等乳製品都是良好的鈣質攝取來源。學童每天2杯奶，就可以滿足小朋友每天鈣質5至6成的需求。一瓶290mL的鮮乳加上起司蛋糕，鈣含量也可以到建議量的4成，再透過均衡飲食攝取其餘鈣質。; A. q9 p( u& d+ g0 B+ T

www3.tvboxnow.com: x6 J+ _( A E# I

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)