) r: e& F* C/ v7 _1 N1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素C向來是優質的抒壓營養素，當人體承受過多壓力時，身體內部也會大量消耗維生素C，以調節因壓力造成的失衡現象。www3.tvboxnow.com0 U' Q: F M# N7 Q7 j. _! O5 t
# `/ T, V/ V5 D# ^+ w" S7 S# D公仔箱論壇壓力大的人因身體所消耗的能量較多，所需求的維生素C也特別多，維生素C能有效消除體內的疲勞物質，並改善疲勞引起的老化現象。公仔箱論壇! @7 O% t% Q9 E u
: k, R7 W& {/ Q營養素2／維生素B群' G S; t' d3 V5 C
/ m4 `2 Y2 _1 }5 @- `www3.tvboxnow.com維生素B群具穩定情緒之效，能修復受損的神經系統，也是消除疲勞的補充劑。維生素B群包括B1、B2、B6、B12、葉酸、菸鹼酸等，這些營養素能有效維護神經系統穩定，對於調整不安定的心情有很大的助益。tvb now,tvbnow,bttvb4 u$ [2 {/ b* e
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營養素3／維生素Ewww3.tvboxnow.com- |% \: B0 q- B% Z. `3 @" T
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維生素E能有效幫助放鬆神經，一向被視為幫助抒壓的重要營養素，對於安眠也有非常顯著的作用。6 K7 Q/ H9 D0 \/ B! X% q9 y
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營養素4／鈣 $ ^0 A' q8 P1 s2 e/ }, t , o; r" g: r$ N( \/ k% L9 ^ s8 d鈣質又被稱為「天然的鎮定劑」，因為鈣質具有維持神經系統正常感應，幫助調解心跳與肌肉收縮，以及安定情緒的效果，可幫助消除焦慮的心情。公仔箱論壇$ q8 O, P" K" U
# ^! E' e8 `4 N. s長期缺鈣，神經系統會無法正常感應，使情緒無法放鬆。補充足夠的鈣，能使人在睡眠時充分放鬆，保持充沛的精力。5 E. U% B( I s A' w+ r H
: K- c' x( `0 H) {營養素5／鎂6 k1 C1 Z O7 d4 U, E& q) J& C
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礦物質鎂也是一種有助安定大腦與神經系統的營養素，鎂可幫助肌肉放鬆，使心跳調解正常。此外，多取含鎂的營養食物，能使心情平和穩定，使人從容放鬆，進而改善睡眠品質。tvb now,tvbnow,bttvb5 J. U/ ], r7 {8 x5 r
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當人體攝取鎂不足時，會干擾神經的平衡與完整性，使情緒容易緊張或暴躁。嚴重缺鎂時，還會影響食慾，甚至出現昏睡症狀。' G* z- ^8 p, U
( y% r* M2 U- }: X! o5 |+ d- Z公仔箱論壇營養素6／鋅與銅# E1 ^2 M% K" e! g
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有睡眠問題的人，應多攝取富含鋅與銅的食物，這2種營養素會影響大腦神經細胞的代謝，也會影響大腦的氧化還原過程。適度補充能有效防止大腦因興奮過度而失眠的情形。& A, H. w' d T! [' q, p5 `
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(轉載於華人健康網之文章)
