標題: [健康資訊] 一站起來就頭暈怎麼辦？8個方法不再天旋地轉 [打印本頁]

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作者: abcd0816    時間: 2018-3-12 06:45 PM     標題: 一站起來就頭暈怎麼辦？8個方法不再天旋地轉


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【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。 公仔箱論壇4 n! f9 t( {9 [1 t6 V  W5 x

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. y) B9 d* t- h+ p  Q公仔箱論壇平常血壓正常，站起來就低血壓？! f5 `2 V% ^8 A1 k. o, v$ L+ l
有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。
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" O4 o2 v; U7 K7 Z8 ]9 \5 F$ t而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。 ) t0 r9 B" `" l

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如何改善預防？教你八個簡單方法
! [; y( z; k' k% D/ G公仔箱論壇起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v6 z0 r+ z' j1 K

% M, Q8 i1 _/ V+ T/ t* v0 {www3.tvboxnow.com1.睡覺時墊高上半身 tvb now,tvbnow,bttvb( z1 I8 a: g+ Q2 ^
多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓 tvb now,tvbnow,bttvb; ~- X5 \$ y; b. I( }$ Z
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2.加穿彈性鞋墊
: p( a% r. g. @# P3 }+ r% W0 \彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。
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$ x" M8 f% T! z3 T5 d3.生活規律
3 D9 m/ o- |" v固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定
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4.攝取足夠的水和鹽份 % ]# N% w: C/ ?0 d; l- E
鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g
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5.補充鐵份 www3.tvboxnow.com/ R9 n; |% w9 Q: c# j9 c# F* j
多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血
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2 r# v: M, @  x; o8 d/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.攝取適量的升血壓食物 公仔箱論壇6 w6 x- c( n  C& i7 y- O: ^
適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。
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7.緩解便秘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m- i: ^2 Y7 |' f1 i# O9 Z, Z* z
便秘時的用力也會造成低血壓
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8.從事輕量的運動
" [/ |( n# A) a2 {5 g) W- gtvb now,tvbnow,bttvb運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。www3.tvboxnow.com1 ^6 {/ G$ V$ d) O% C0 n

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