標題:
[健康資訊]
貧血元凶！吃飯配這杯…鐵全沒了
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2018-3-23 07:54 AM
標題:
貧血元凶！吃飯配這杯…鐵全沒了
早安
健康
／張維庭報導
) p" m: N' A/ t: O8 _6 w( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% h' H: j( S: z
每天一早醒來，要面對忙碌的
生活
時，總喜歡以一杯香醇的咖啡、香氣宜人的紅茶搭配早餐作為開始，飯後也喜歡喝杯茶解油膩、消消脂，下午午茶吃點心時更不忘來杯咖杯或茶作為搭配，或者根本手搖杯或特大杯美式不離身，不管吃什麼時都不忘喝上一口？其實，這很可能是造成缺鐵性貧血的一大原因！
公仔箱論壇3 S: a4 l/ v" D% p, ~8 i# P; {1 E4 f
" I* N- {( ? u" `
青少年、65歲後男性 以及成年女性貧血機率高
; Y% G# ?2 e, a1 M [/ R2 G6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, X/ g( a0 q$ J0 k3 [% [1 d$ V
根據衛福部統計，
台灣
女性缺鐵情形嚴重，從青春期開始就出現缺鐵徵兆，而19~50歲婦女的缺鐵率更是逐年攀升，每兩人中就有一人有缺鐵問題，更有半數已達到缺鐵性貧血的程度。
2 `* R' d. q7 k公仔箱論壇
! C" ^0 b: s K& y h0 H+ ~tvb now,tvbnow,bttvb
而除了女性常有的貧血問題，長期缺鐵更會導致學習機能下降、體力變差、免疫系統問題，缺鐵性貧血會出現臉色蒼白、頭暈、容易疲勞等等症狀。此外，根據調查顯示，發育期中的青少年、65歲後的男性也會有缺鐵的問題。
/ C2 W3 o- p9 H% o
' M3 s. v3 A" \# b3 ^6 t
吃飯配茶和咖啡 讓鐵質無法吸收
2 w0 Z1 L$ v' z
3 K, l$ v0 V1 N8 c! ?4 Z$ ]
出版多本健康著作的
日本
預防醫療顧問細川桃表示，咖啡、紅茶、烏龍茶、綠茶這些大家喜愛的飲品，都含有鞣酸，而要注意的是，鞣酸會和鐵質結合成鞣酸鐵，導致鐵質變得不利於腸道吸收。因此我們吃飯時搭配著紅茶、咖啡，喝著綠茶解油膩的同時，其實就讓我們吃進的食物當中含有的鐵質形同白費。
' y( s, t- I! R- b* D- itvb now,tvbnow,bttvb
$ H$ }) d/ i3 w# J4 f' l, x
即使不是特地吃豬肝補血，飲食中的菠菜、黃豆、小松菜等蔬菜和穀物當中的營養，都會被抑制吸收。因此吃這些食材時，如果無論如何都想配點茶水，可以選擇鞣酸含量較少的麥茶、牛蒡茶、喬麥茶等等。而如果真的很想喝咖啡、紅茶以及綠茶，可以選擇在飯後三十分鐘再飲用。
$ B! g4 x6 p6 {; _% k! [% u
: w& x' R9 H5 u7 k9 a" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
每天適量補充含鐵飲食 打造不貧血好體質
www3.tvboxnow.com i% ^2 G3 s9 t8 u9 }# ^+ e- z
+ c( l9 U' g! F3 w5 Q公仔箱論壇
吃飯配茶配咖啡、不吃早餐、少吃肉等等飲食習慣，有許多原因會造成貧血，根據日本一項調查統計，上班族女性有高達30%處於無法捐血的貧血狀態。而女性每個月的月經會流失22.5毫克的鐵質，從汗液和尿液當中一天也會損失1毫克的鐵質。因此一天補充10.5毫克的鐵質是必要的。
0 @3 q* D& F) g- A& d6 Htvb now,tvbnow,bttvb
# ?8 }# |" `( O' Ytvb now,tvbnow,bttvb
雞蛋、納豆、牛肉、豬肉、牡蠣等等食材都含有豐富鐵質，而要注意的是分次慢慢補充，因此每餐都吃一些含有鐵質的食物，並且注意飲用茶、咖啡的時間，就有助於養成擁有好氣色的體質！
作者:
qwtk8xrm
時間:
2018-3-23 10:06 PM
提示:
作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
