吃水果就能養生！英國《每日郵報》（Daily Mail）報導，每天都吃100公克的新鮮水果，大約是1顆小蘋果或小橘子，就能降低心血管疾病風險達3成左右。水果富含膳食纖維、植化素、果膠等成分，每天養成吃新鮮水果的習慣，對健康就很有幫助！記得不要常以果汁取代水果，才能攝取完整的營養喔！tvb now,tvbnow,bttvb, O, `+ w% ^, A. f1 D M8 B
B, W. e- H" R# k. x1 h公仔箱論壇每天100克鮮果 減少心血管疾病公仔箱論壇1 [' @2 J3 k7 c" [; p1 K* f
9 H/ f7 z" ~+ k# d* X/ C英國牛津大學（University of Oxford）針對50萬名來自10個都會和鄉下地方的中國民眾，追蹤他們的健康狀況（包含就醫和死亡紀錄）長達7年，發現經常吃新鮮水果的人，出現心血管問題的風險比較低。www3.tvboxnow.com6 ?' s5 h. h9 W+ K- N$ c
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研究員表示，中國人的水果攝取量普遍比英國、美國還要少，而此研究發現，每天吃100公克的水果量，就能降低早死於中風、心臟病的機率達1/3。研究員發現，攝取水果與降低血壓、血糖等有顯著的關聯性。 7 L Y) G3 q: U4 [' I2 gwww3.tvboxnow.com2 Y8 i* f3 V7 Z: R' R
這個結果對於來自都會或鄉下的受試者都差不多，男性和女性之間也沒有太大差異。此研究已經刊登於《新英格蘭醫學期刊》（New England Journal of Medicine）。 ! ^7 t7 C& q" `6 ?# ] ' W6 T$ I# ?% a+ u9 H8 h. u公仔箱論壇新鮮水果優於果汁 攝取完整營養素 ! i% R0 w1 H" J1 G1 Q# `: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @+ E" Y" _( x' B7 D- g0 B
水果除了含有豐富的維生素、礦物質，還含有能抗氧化的植化素，以及可促進消化、排便、降低壞膽固醇的果膠，好處多多。建議吃新鮮水果為主，避免以果汁取代水果，因為喝果汁無法完全攝取到水果的營養素和膳食纖維，常喝果汁也容易造成血糖升高。 ' g" h9 w/ v4 O& q" [' W Y0 E; i公仔箱論壇 9 V8 A) Q# Q; E+ U* X/ {6 `www3.tvboxnow.com水果糖分不低 每天適量才健康/ J6 c, |2 F; G
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雖然吃水果很健康，但許多水果的糖分都不低，還是要適量攝取才恰當。根據每人活動量的不同，每天可吃2~4份水果。一份水果約是一個拳頭的大小，或是切塊以後裝成一平碗的量，比如小蘋果1顆、橘子1顆、蓮霧2顆、奇異果1.5顆、百香果2顆、香蕉半條。tvb now,tvbnow,bttvb4 Q. x$ F, ~% E" O2 v! R
1 d; L1 f0 N. h$ Q/ r, KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，糖尿病患者應特別注意水果攝取量，尤其是血糖狀況不佳的人，每天的水果量控制在兩份以內比較適當。tvb now,tvbnow,bttvb: k$ \! y2 u& U
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(轉載於華人健康網之文章)作者: qwtk8xrm 時間: 2018-3-23 10:03 PM
