標題:
[健康資訊]
你缺鈣嗎？ 快來看看中了幾項
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-3-25 10:20 AM
標題:
你缺鈣嗎？ 快來看看中了幾項
本帖最後由 li60830 於 2018-3-25 10:21 AM 編輯
/ x; f, t9 m8 R: I- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
www3.tvboxnow.com D( E9 a+ W) r* @
成人普遍鈣質攝取不足，容易發生骨質疏鬆，您是缺鈣一族嗎？以下10點如果符合5項以上，你大概就是缺鈣一族。
' F3 w" G" P$ C! W. f
- X" y9 b: i8 J; c$ `3 k6 \: N
1.經常外食，而且多肉少吃蔬菜水果
5 I h1 G1 p! U3 utvb now,tvbnow,bttvb
8 [7 O3 t: n' R7 _
2.愛喝碳酸飲料及茶跟咖啡
$ i2 I3 P* I* Ntvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?9 n, L) s- o! J
3.一週運動少於3次
+ S. |4 Y" u' ~4 L- d# d
& w) d% S, Q7 m% W. Q+ e
4.很少戶外活動，愛美白怕曬黑
+ I+ @/ Z+ r$ @3 T) i4 H" x公仔箱論壇
5 B; g9 M* c( P! ~8 ]( B( P公仔箱論壇
5.精神壓力與情緒緊張
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y7 Y& j) z! ^
公仔箱論壇& u# h9 U/ S( C, m* K
6.消化道疾病與長期腹瀉
7 i* `+ G( {& s" wtvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇8 ^2 f+ ` L3 K, ]
7.遺傳、家族骨折病史
& h3 _$ V0 c. L+ \- J! f- G9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# u- Z6 \9 J! d' i7 n
8.停經過早或卵巢切除的婦女
5 ]& c" ?, x: D) C; f; f0 Stvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~+ s/ y9 O2 P, }: k/ B- N
9.體型瘦小的女性
公仔箱論壇6 C: i1 y# F, H8 q, P6 ~
8 J$ k4 ^: d1 U- ?, m, t
10.其它因素(如更年期)
0 D! h6 N8 Y2 Z$ |3 e' S* J3 {9 g. V
公仔箱論壇2 r' i; z! P- a7 \# m/ t
大樹連鎖藥局藥師王順德表示，先做簡單測試，以上10項如果符合超過 5項以上，那就該小心是缺鈣一族，建議檢測骨密度確認自己是否缺鈣，並建議加列髖骨的密度檢測，或脊椎尾端骨骼檢測。
* @4 Y' A) r% R) r- L9 F公仔箱論壇
" [/ s& X Z$ U/ R. Z+ H% d
www3.tvboxnow.com% s5 M# v. k4 |) {4 {
王順德表示，鈣是人體內含量最多的礦物元素之一，廣泛分佈於全身組織，是維持神經、肌肉、血管等，細胞正常運作所必需的。大多數的鈣存在於我們的骨頭與牙齒中，可鞏固牙齒與骨骼強壯。人體在不同階段對於鈣質的需求量會有所不同；依衛生署建議每日鈣質的攝取量為青少年1200毫克，成人1000毫克，孕婦、哺乳及停經後的婦女為1000至1500毫克。
8 m) ?! V3 z( S7 z4 j; D
公仔箱論壇% ]7 ?+ N# v& |" C
但是平均來說，一般成人每天透過飲食的鈣質攝取量，大約僅有500至600毫克左右，除非有特別補鈣的方式，才有機會到達1000毫克，另外，國人不當的生活飲食習慣，也會普遍鈣質攝取不足及造成鈣質流失。若長期鈣攝取不足，對兒童或青少年容易導致骨骼成長不良，成人或年長者則容易發生骨質疏鬆。
, v# A& f S2 b6 j* R) \ `1 \
7 N% h6 d: o5 m' _# `1 F- V6 r& V
依據國民健康局調查，國人有骨質疏鬆的比例隨年齡增加而增加，婦女停經後更明顯增加，其比例在50歲以上男性為10.2%、女性為25.2%正遭受骨質疏鬆威脅，而75歲以上老人平均每4人就有1人有骨質疏鬆的問題。
- H- i% O; Y$ V9 F! P公仔箱論壇
www3.tvboxnow.com. C; u& w% O* q1 P0 ?" O
骨質疏鬆容易造成跌倒及骨折，若發生在髖部，約有5%至20%的病人會在 1年內死亡，約50%的存活病人可能不良於行。
, Q5 I, R* R9 |4 c5 J
公仔箱論壇9 D2 b; Z. G' f6 F& Y
如果因為骨質疏鬆而需要補充鈣片時，應該如何選擇鈣片呢？
( ^3 Y4 l$ ] w6 E! `! htvb now,tvbnow,bttvb
! S5 j% I. T) p# Q* Mtvb now,tvbnow,bttvb
王順德表示，鈣片依成分的不同可分為二種：一為天然鈣包含磷酸鈣及乳酸鈣，一般含磷酸鈣豐富的是由魚骨、貝殼、牡蠣等製造的骨粉；二為合成鈣有碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣。
' w" ]5 H- R! z) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e/ R( e7 \) U( A
王順德分析，檸檬酸鈣是比較新一代的價廉物美產品，因為檸檬酸鈣不需胃酸活化吸收，吸收率最佳，又不會如碳酸鈣產生二氧化碳胃脹氣的缺點，且檸檬酸鹽在血中的溶解度比產生結石的草酸鹽為高。因此檸檬酸根會搶奪結石成份中的鈣，多了一個預防結石的功能，比其它的鈣更佳。於腸胃功能尚未完全發育完成的兒童可以得到較好的補鈣效果。
6 {, \* W2 H- g0 G7 J& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l$ ?# `$ l. a6 C1 _
另外，王順德也提醒鈣質補充的注意事項：
6 r% k+ F D: g- r: Z
' M2 z5 j) e7 P8 P" D" p* f( S
1.人體對鈣質的單次最大吸收量約 500毫克，一天中無論是由食物或是服用鈣片來補充的量，都不要超過2500毫克。過多的鈣質，人體不但無法充分吸收，反而會造成腎臟的負擔。
f: y# P+ E d$ i7 u3 @tvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇/ f$ f) ]: w2 b( T: V8 F
2.除了補充牛奶或鈣片以外，應該多到戶外運動，除了可以增進骨骼強健的發展也可接觸日光而生成維它命 D3，以增進鈣在腸道中的吸收度。
. b1 X/ a" p2 `
7 |' T4 W. l0 i0 z. r
3.對於乳糖耐受性較差的人，應小心使用乳酸鈣；而糖尿病患者應小心使用葡萄酸鈣。
K5 l, J: a4 H; f; ttvb now,tvbnow,bttvb
' }# Z' X, h: j& `9 X
4.有結石體質的人，鈣質補充避免與草酸含量高的食物併食，也要多補充水分多排尿，以避免結石。
www3.tvboxnow.com3 V: ] X1 A5 i3 L# V; I
6 f* N. u" Q8 D7 x1 swww3.tvboxnow.com
文／中央社
4 o3 W! D* T. E. e6 a" Ytvb now,tvbnow,bttvb
www3.tvboxnow.com6 L9 T* e P4 ^0 d0 G$ p3 H6 X
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
