1 ~7 Z# j6 M" w" y血糖是人體的主要能量來源,但過猶不及,假若血糖過多,就會傷害血管、使胰島素分泌不正常,形成糖尿病。此外,過多的血糖,便會轉換成三酸甘油脂,以體脂肪的形式儲存在體內。換句話說,血糖就是使人發胖的原因。" h$ ?) [: N7 O4 z- B- r
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為什麼過多的血糖會轉換成三酸甘油脂呢?因為三酸甘油脂是由胰島素所製造,其提供三酸甘油脂肪所需的甘油,增加三酸甘油脂的儲存量。然而,唯有血糖 (糖分)可以促進胰島素的分泌;為此,只要控制血糖,減少糖分攝取,就可以降低胰島素的分泌量,進而避免三酸甘油脂大量形成,預防肥胖。 , G' h) T- S. b U1 I b% Z公仔箱論壇* [& q, B% Y3 G# H4 g
半斷糖飲食 先學會模仿主食外觀 ' m R9 A3 D' zwww3.tvboxnow.com& _, @8 [: V. ~, j( f
糖分主要存在於碳水化合物中,如米飯、麵條、麵包中,完全斷掉戒掉這一些主食,實在很困難。依照美國限糖飲食療法的先驅伯恩斯坦博士,進行研究所設計的方法,所謂的「半斷糖」,並不是完全禁止攝取糖分的攝取,而是將一餐的糖分攝取量,控制在平均值的一半,大約20g至40g間。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K. b- B s% N6 @# Z5 v