標題: [健康資訊] 嘴饞吃蘇打餅乾小心越吃越胖！營養師教你健康吃點心 [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2018-4-6 08:12 AM     標題: 嘴饞吃蘇打餅乾小心越吃越胖！營養師教你健康吃點心

早安健康新聞中心www3.tvboxnow.com  Z. u5 f! R4 N. B$ h; Z  d. ~
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還沒下班就餓了！每到下午嘴就好饞，飢腸轆轆搞得自己好像大食怪，下午茶對上班族而言可說是最療癒的時光，但常常一不小心就吃過量，導致晚餐吃不下，半夜三更才在狂嗑宵夜墊肚子，長年累月下來體重不免也跟著爆增，因此不少人會選擇「蘇打餅乾」來緩解飢餓。 4 v! P% @. o( B) ]0 ?

" O$ m/ V! F% u- ]5 c/ a4 l8 h公仔箱論壇「蘇打餅乾」給人感覺口味單純、無添加物；不過，可得要當心愈吃愈順口，一不小心就把油通通吃進肚！ www3.tvboxnow.com# {4 h: m9 s' x& w5 A6 m) C
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蘇打餅乾油脂含量高　多食恐傷身
" p, D9 R$ ?9 U* f' W/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ D; I7 m/ ?: ]6 b# Ytvb now,tvbnow,bttvb台中慈濟醫院營養科營養師朱映儒表示，拿蘇打餅乾作為減重的食物，是一項大錯特錯的行為，其雖然看似味道清淡、沒有過多的添加物，但到頭來還是餅乾； www3.tvboxnow.com' u8 ~' d9 \, W

' W6 N5 k6 M' ^& i! d! y若仔細一瞧市售琳瑯滿目的蘇打餅乾，會發現不管是標榜富含豐富榖物、亞麻仁、燕麥，或者深受大人小孩喜愛的蔬菜青蔥，主要都是以澱粉製造，同時也添加棕櫚油、椰子油、精緻鹽、鈉以及糖，除了會影響減重效果外，還可能使血糖失控，因其飽和脂肪酸的含量高，也會對血壓造成影響，因此少食為妙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A( ]3 ]* q3 d9 T- R* P* ^* ]

0 I( f$ }+ x; D; x* qtvb now,tvbnow,bttvb加料蘇打餅乾較原味健康嗎？ tvb now,tvbnow,bttvb' V9 \: L( u. ]+ |; J  t9 k+ L
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朱映儒營養師說，有些人會認為添加堅果的蘇打餅乾對身體健康，這也是一大迷思，其實消費者只要從營養標示就能知道其主要原料，再依照自己在意的部分做比較，像是熱量、油脂、含糖量等從中選擇適合自己的口味，才不會越吃越胖。 : b0 A3 D+ U& `3 ~

0 L1 }2 s. H8 f0 H* F3 n下午茶不再是大敵　餐與餐間零嘴這樣挑放心吃 & K) l: R4 _# Q* O

) l( i3 {9 N+ {1 R( R) ^, b4 ^4 Otvb now,tvbnow,bttvb朱映儒營養師建議，若在餐與餐之間感到飢餓，不妨可試著補充100-150大卡的點心，像現在國人普遍乳品攝取量都未達標，此時來杯牛奶也是相當不錯的選擇；
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7 x+ w+ ]3 a$ X' D2 Q2 ~www3.tvboxnow.com其他像是起司片、無糖豆漿、高纖低糖豆漿、蔬菜水果都是較佳的充飢食物；若真的抵擋不住口腹之慾、耐不住飢餓，其實也可選擇以寶寶餅乾替代，其不論鈉含量、油脂、糖及鹽都相對較低，同時也能避免造成身體負擔。

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