公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 嘴饞吃蘇打餅乾小心越吃越胖！營養師教你健康吃點心 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2018-4-6 08:12 AM 標題: 嘴饞吃蘇打餅乾小心越吃越胖！營養師教你健康吃點心

早安健康新聞中心公仔箱論壇4 Q7 w: ^! I1 L1 n9 I
公仔箱論壇: x3 a3 a6 x3 @5 {( v# P$ H, S+ q
還沒下班就餓了！每到下午嘴就好饞，飢腸轆轆搞得自己好像大食怪，下午茶對上班族而言可說是最療癒的時光，但常常一不小心就吃過量，導致晚餐吃不下，半夜三更才在狂嗑宵夜墊肚子，長年累月下來體重不免也跟著爆增，因此不少人會選擇「蘇打餅乾」來緩解飢餓。 tvb now,tvbnow,bttvb$ m9 e& \0 g; y' e. Q. ]4 O+ a" Y0 i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~! e; T P0 }" ?* l
「蘇打餅乾」給人感覺口味單純、無添加物；不過，可得要當心愈吃愈順口，一不小心就把油通通吃進肚！ www3.tvboxnow.com9 Q& K6 P+ p' n" L( j
tvb now,tvbnow,bttvb; k& ^- n+ l& g* M6 n; X
蘇打餅乾油脂含量高　多食恐傷身

台中慈濟醫院營養科營養師朱映儒表示，拿蘇打餅乾作為減重的食物，是一項大錯特錯的行為，其雖然看似味道清淡、沒有過多的添加物，但到頭來還是餅乾；
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _2 A$ K6 }6 L
若仔細一瞧市售琳瑯滿目的蘇打餅乾，會發現不管是標榜富含豐富榖物、亞麻仁、燕麥，或者深受大人小孩喜愛的蔬菜青蔥，主要都是以澱粉製造，同時也添加棕櫚油、椰子油、精緻鹽、鈉以及糖，除了會影響減重效果外，還可能使血糖失控，因其飽和脂肪酸的含量高，也會對血壓造成影響，因此少食為妙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \( a0 t7 P: d" z5 e. a
公仔箱論壇% h; E, H {3 ]: j( K& W) U
加料蘇打餅乾較原味健康嗎？

朱映儒營養師說，有些人會認為添加堅果的蘇打餅乾對身體健康，這也是一大迷思，其實消費者只要從營養標示就能知道其主要原料，再依照自己在意的部分做比較，像是熱量、油脂、含糖量等從中選擇適合自己的口味，才不會越吃越胖。
tvb now,tvbnow,bttvb- T% k. J' q) o+ F' Q
下午茶不再是大敵　餐與餐間零嘴這樣挑放心吃
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T! ]3 D& T8 y1 ]! Y
朱映儒營養師建議，若在餐與餐之間感到飢餓，不妨可試著補充100-150大卡的點心，像現在國人普遍乳品攝取量都未達標，此時來杯牛奶也是相當不錯的選擇；
www3.tvboxnow.com" i; o& M: d6 m7 R8 A+ F
其他像是起司片、無糖豆漿、高纖低糖豆漿、蔬菜水果都是較佳的充飢食物；若真的抵擋不住口腹之慾、耐不住飢餓，其實也可選擇以寶寶餅乾替代，其不論鈉含量、油脂、糖及鹽都相對較低，同時也能避免造成身體負擔。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)