Board logo

標題: [健康食品] 比單喝更好!穩血糖的4種加味咖啡 [打印本頁]

作者: li60830    時間: 2018-4-11 03:32 PM     標題: 比單喝更好!穩血糖的4種加味咖啡

越來越多的研究證實,咖啡具有非常多的健康功效,例如預防失智、增進心臟健康、幫助燃燒脂肪、降低糖尿病發病率等。但是,為了讓咖啡好喝而加的各種調味品中卻暗藏陷阱!這些添加物的副作用輕則使人發胖,重則可能影響心臟健康、引發慢性病,不可不慎。幸好,生活中還有許多更健康的代替品,可以讓咖啡更好喝又健康!
( X. `3 A( u; I8 U" c5 J/ d% ~
6 h% G2 E0 X) ]6 UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 脫脂牛奶→全脂牛奶
" e$ }+ a! X' V' x# utvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb: ~" s- [  T7 c* u9 Q& J, n8 W
脫脂牛奶並不全然是糟糕的食物。不過,越來越多的研究認為,全脂牛奶或許對健康更有幫助。一項近期的研究發現,規律攝取全脂乳製品的人,在4年的進程中吃進較少的碳水化合物,而習慣喝低脂或脫脂牛奶的人,吃的碳水化合物顯然較多。 9 ?3 J1 b4 Q' p1 ?  F3 Y8 q1 r* X
! w1 @: A2 c5 P6 F3 f
此外,如果那些碳水化合物是來自較不理想的食物來源,就更可能導致體重增加。在第二項研究中,規律攝取全脂乳製品的人,罹患第二型糖尿病的機率降低了23%,攝取低脂或脫脂牛奶的人則無明顯變化。這可能是因為乳製品中特定的脂肪酸能夠幫助預防糖尿病。 & R8 ?2 R" }% r, E2 {8 }
公仔箱論壇* P; {2 t5 e2 f8 H
2 非乳製品的奶精→椰奶
0 m) o) F, {6 X+ c+ ^% X4 d- m' ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! ?  _8 o: T( A9 F3 Y; Z/ m; z公仔箱論壇奶精可能是最糟糕的咖啡調味品了。奶精的原料多是玉米糖漿和部分氫化的植物油,常被用來模擬鮮奶油的口感,但奶精對健康的危害更大。基本上,玉米糖漿就等於糖分和空熱量,而部分氫化的植物油,只不過是「反式脂肪」比較酷炫的說法而已。這種脂肪多為工業製造,可能使動脈阻塞,並且和心臟病及糖尿病息息相關。 tvb now,tvbnow,bttvb) s: y9 |5 b" d$ i: e' m; x" y  D

7 p$ S; Q* F. t: Z如果你想要喝有奶味又不加牛奶的咖啡,或許天然、有機的椰奶是你更好的選擇。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a+ y+ e+ H/ v, D

( \. w& g; M) \+ l0 ~& e" l9 Xwww3.tvboxnow.com3 糖→肉桂 公仔箱論壇0 J1 T1 z2 X" |$ W" Q" w

  i  G( {/ ~6 J+ O# \+ B2 o一點點的糖當然不會傷害健康,但如果你習慣一天喝很多杯咖啡,糖分的空熱量就會迅速累積。若以每天三杯咖啡計算,每杯咖啡只要加2小匙砂糖,一天就喝下了48克的糖,比一瓶可樂還多! 公仔箱論壇+ e" v" V2 b$ t, ~' q
tvb now,tvbnow,bttvb# r; |7 C, C4 v1 R, I4 T
因此,試試在咖啡中加些肉桂取代砂糖吧。肉桂擁有天然的甜味卻不含糖分,且有研究顯示肉桂能夠減少血糖飆升,使人的食慾保持穩定。如果你勇於嘗試新風味,也可以試試看常用在中東咖啡中的荳蔻,為你的咖啡增添一些異國風情。 公仔箱論壇  y5 b3 d# u% q6 M" z1 E! H! l& D; T5 i

6 I4 W3 j1 g) a) ttvb now,tvbnow,bttvb4 代糖→甜菊糖
2 P9 Z; O2 x& M' M& `tvb now,tvbnow,bttvb
; U3 u6 I% w+ d& ?$ G/ I) ]代糖看似沒有熱量、不會和糖一樣使血糖飆升,但越來越多的研究指出,實驗室製造的代糖可能會傷害葡萄糖代謝機能、導致食慾提高,並增加糖尿病風險。代糖也可能擾亂腸道細菌,而越來越多的研究顯示腸道細菌在各種身體機能中扮演重要的角色。一些專家相信,甜葉菊萃取物或許是較為安全的選擇。
2 F4 w$ h+ T; J1 q, c5 I, W公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a1 b. y* j3 D6 N$ ?2 I
(轉載於早安健康之文章)
作者: 底衫五粒鈕    時間: 2018-4-11 08:28 PM

我習慣用全脂淡奶沖咖啡




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/) Powered by Discuz! 7.0.0