標題:
[健康資訊]
【佛系抗抑鬱】悶悶不樂？中大研究證實冥想八星期 減抑鬱症狀
[打印本頁]
作者:
folee0001
時間:
2018-4-16 12:46 PM
標題:
【佛系抗抑鬱】悶悶不樂？中大研究證實冥想八星期 減抑鬱症狀
公仔箱論壇4 i8 w- v: O2 v+ g# s, f9 b% c; Z
佛系心靈治療：不吃藥、不接受精神科治療，緣份到了抑鬱自然會好？「佛系」亦非甚麼都不理，但的確有助抗抑鬱！
3 O" w$ U! [9 Ewww3.tvboxnow.com
中文大學醫學院一項針對有輕度抑鬱症狀病人的最新研究發現，以佛教的「冥想」為原型、去宗教化的「行為激活及靜觀結合療法」，使這批病人的抑鬱症狀明顯減低，他們演化成重性抑鬱症的發生率較其他病人少一半。有參與研究病人稱，靜觀能助放鬆自己、減少情緒不穩。
tvb now,tvbnow,bttvb% W1 d7 S4 N3 C, b$ S+ [# }* S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K7 r" O& m/ {! e
) P0 v8 W+ s! g9 s y
4 Z; [" }+ F+ G4 _( I8 V6 a, etvb now,tvbnow,bttvb
香港中文大學醫學院研究證實「行為激活及靜觀結合療法」能預防有輕度抑鬱症狀病人演變成重性抑鬱症。（朱韻斐攝）
www3.tvboxnow.com7 m: ]3 s; h4 w: g! E" ?& ^
公仔箱論壇5 e& N! \6 a8 ~% }# [0 i" f
# p H9 Y. \6 z- Y3 x$ A+ m& Ntvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X/ H- e' o9 h2 X. j
: B9 {+ e4 E3 p1 G! h) {
1 r7 C' x$ }* ~$ [& x: R) s6 \" N2 Kwww3.tvboxnow.com
靜觀練習組別接受「行為激活及靜觀結合療法」時情況。（中大醫學院提供）
h# J1 I" S% W% s* f9 [& f公仔箱論壇
公仔箱論壇/ @8 ~ Y# v; N7 S
以佛教的「冥想」為原型、去宗教化的「行為激活及靜觀結合療法」包含兩部分，靜觀是以類似冥想的練習，協助練習者關注和接受當下的情緒、思想和身體感覺，助脫離不斷反芻負面情緒的循環。行為激活則透過幫助練習者識別令自己快樂的活動、鼓勵他們參與這些活動等方式，助練習者增加正能量，傳達積極思想和美好的生活經驗。
1 q- h9 o A+ x# b
研究涉逾200名輕度抑鬱症狀病人
1 u5 E5 W$ i; m( {& D3 V' d9 X1 Wwww3.tvboxnow.com
香港中文大學醫學院早前研究這種療法，是否能預防有輕度抑鬱症狀病人演變成重性抑鬱症，於2014至2015年間，邀得231名在全港16間普通科門診覆診的輕度抑鬱成人患者參加研究，其中115名參與連續8星期，每星期兩小時的接受「行為激活及靜觀結合療法」課程，另外116名只在普通科門診接受醫生觀察。抑鬱症狀評分減少 顯示情況轉好
. H/ R& q! |* x N! pwww3.tvboxnow.com
對照組成員有達26.8%在1年後演變成重性抑鬱症，靜觀練習組別則只有10.8%，發病率低逾一半。靜觀練習組別的「BDI-II分數」（一種量度抑鬱症狀指標，愈高分代表症狀愈多），由平均19.18分減至一年後14.04分，顯示他們的抑鬱症狀持續減少，對照組一年前後的平均分則維持在約17分。相關研究結果已在國際科學雜誌《Annals of Family Medicine》發表。
# F' d o& ^* c
- h+ m2 b; c) f; H5 X. B% S
+ B4 M2 Q8 m( m2 X) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 L1 _6 Z9 L4 }+ c
8 G. X. h3 f- X+ G
公仔箱論壇% r- T3 K( T0 I# w/ n
馮女士說，當時感到「返工時咁叻，咩都處理到，退休後覺得自己好冇用」，漸漸生出輕度抑鬱症狀。（朱韻斐攝）
tvb now,tvbnow,bttvb L, I D9 O$ w+ i# T O& A& A+ T
tvb now,tvbnow,bttvb A/ T' ~/ j0 z' }. F. {
學員：靜觀能放鬆自己、減少情緒不穩
公仔箱論壇; w% h b5 A% H5 L3 R
其中一位靜觀練習組別參與者、現年65歲的馮女士於2008年退休後，感到生活空虛並對自己產生質疑，她說「返工時咁叻，咩都處理到，退休後覺得自己好冇用」，漸漸生出輕度抑鬱症狀至2013年起愈發嚴重。
% g) f4 {: A2 P. C, X% W' a
馮女士憶述，當時每天疲累無動力，本來很喜歡插花也失去興趣，失去食慾和難以入睡，體重暴瘦10磅，有時更會失控嚎哭，至數月後求醫並參加靜觀練習，馮女士說靜觀能幫助她放鬆自己、減少緊張、情緒不穩情況，從而令她高血壓問題也得以改善，形容現在「行起路上來腳步都輕好多」，現時每晚臨睡前更會先靜觀。
7 U, Q2 u& m$ u1 U, |/ `" o: y
6 V$ ]+ a2 `5 z5 @; X
* e @$ `' d1 w9 K& `tvb now,tvbnow,bttvb
. E6 g/ X1 e; h" z8 L T5 q
4 f! s2 h& Z( g( l3 w) G, I6 O公仔箱論壇
公仔箱論壇& S, q) _* G+ S, L& j
靜觀練習組別接受「行為激活及靜觀結合療法」時情況。（中大醫學院提供）
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^* s8 h! k1 ]3 s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b9 V/ Q0 T- U1 o8 f' v
. t7 ?9 ?4 _6 i X
. i. M5 m! {/ h& b
- m7 r+ w h/ N0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J6 ?% Z) w* w2 F! N6 Q0 r
黃仰山指，團隊正進行下一步研究，包括在基層醫療加入靜觀療法的成本效益研究，以及靜觀療法能否能同時幫助重性抑鬱症紓緩症狀。（朱韻斐攝）
8 J2 a" p4 {% z0 ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e- t( O" R$ e8 V0 f7 J( w8 s+ I
中大正研究在基層醫療加入靜觀療法的成本效益
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `: v1 L7 z3 S' [! D
參與研究的中大醫學院公共衞生及基層醫療學院教授黃仰山指，輕度抑鬱在社區非常常見，患病率介乎15%至25%，平均四分之一人會演化成重性抑鬱症，黃仰山認為研究顯示「行為激活及靜觀結合療法」有助預防輕度抑鬱症狀病人惡化至重症，團隊正進行下一步研究，包括在基層醫療加入靜觀療法的成本效益研究，以及靜觀療法能否能同時幫助重性抑鬱症紓緩症狀。
公仔箱論壇& k6 c7 H) h V4 I+ e# ~; j, r
公仔箱論壇; ?) y$ p$ w; K3 p& U5 j: J m6 S
www3.tvboxnow.com; ]- ^7 z1 v' j6 ^
- T& m8 A/ K0 S+ s
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
公仔箱論壇4 i8 w- v: O2 v+ g# s, f9 b% c; Z
8 G. X. h3 f- X+ G
