* m! O, m$ O+ dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除此之外,張若偉中醫師建議,想要延緩卵巢衰竭,除了大家熟知的戒菸、戒酒、不吸二手/三手菸,也別忘了遵守以下5個生活習慣。! r! [! b2 W. A) D3 k' @
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習慣一/天天喝綜合豆漿. \! Q' G4 o' [! I+ W+ C; N- D
: N+ L) r9 E; iwww3.tvboxnow.com建議適量補充富含植物性雌激素的食物,像是黃豆、黑豆、穀類、小麥、紫米、葵瓜子、洋蔥等。另外,每天都可以喝用黃豆、紅豆、黑豆這3種豆類打成的綜合豆漿,對女性特別有益。但是,豆漿也不能當水喝,每天以不超過500C.C.為原則。 0 d) x8 n* {3 G6 j + S2 Q8 N! q) m6 C/ {公仔箱論壇習慣二/不熬夜且釋放壓力; k+ \4 W% f h
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再次提醒大家,熬夜、睡眠不足都是卵巢早衰的殺手,別再為了看連續劇或逛網拍而晚睡了!另外,放鬆身心也很重要,可以透過運動來抒壓,包含快走、游泳、瑜珈等都是很好的選擇。 , n5 f* b6 W' N+ [6 a' _5 G, t. S) l* r" H6 X) `& w: y
習慣三/適量補充維生素E、Dwww3.tvboxnow.com B' [5 I& X5 l
! l* G' B, J: MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天可以根據最大建議攝取量的一半,補充各種維生素。尤其是維生素E、D,不但能保護卵巢,還有很強的抗氧化作用,可以適量補充。. v* r0 S) Q/ X! t- M n! B
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習慣四/每週1~2次性生活 6 t2 L. L* N/ D6 |6 Y5 a# v5 LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~: ]$ i2 T; E1 z' C
性生活不只為了懷孕生子,和諧的性關係可以讓女生擁有更好的內分泌環境,對於卵巢健康有幫助。建議保持每週1~2次的愉悅性生活。www3.tvboxnow.com5 I% W" m) ]1 d
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習慣五/減少食品添加劑和咖啡www3.tvboxnow.com5 v: |2 @ D1 K! d4 T