標題:
[健康食品]
減肥吃蒟蒻 當心高鈉危機!
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2018-4-24 10:43 AM
標題:
減肥吃蒟蒻 當心高鈉危機!
優活
健康
網記者湯蕎伊/編輯整理
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E% D& u2 V6 u) v8 M
8 Z8 X, Y( n% y1 v6 a5 n
1) 高纖餅乾/
tvb now,tvbnow,bttvb9 j \6 l6 p8 z8 p! p- j% c
" i; ]. r. H% F1 v0 m
其實只要是加工品,添加進去的東西超乎妳的想像,以市售長型高纖蘇打比乾的熱量來論,3小包餅乾可能跟一碗飯差不多,以成分來論,其實這種餅乾並沒有大家想像中那麼的有營養價值,而且吃這種零食時,通常都不需要停下手邊的工作,有時候可能就因此不小心吃太多,導致熱量超標。
# g X k7 d& ? L& }2 i
; _; y1 a* N- D$ mtvb now,tvbnow,bttvb
2) 水果乾/
4 P" o$ E, z; o. FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* _+ |6 X0 b; x0 e5 C" wwww3.tvboxnow.com
水果乾在加工的過程當中,很多營養素都流失,絕對不能跟新鮮水果相比。新鮮水果吃完後會飽足感,還有豐富的維生素及礦物質,但水果乾並不能為身體提供這種好處。
公仔箱論壇7 ]% g) F% i, Q! P
2 j3 K! V% J$ n: m/ RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3) 蒟蒻條/
3 {4 w2 ^1 ?! L3 l6 h
公仔箱論壇/ I9 B- f0 B k; U
蒟蒻的確低熱量,但是這種市售零嘴通常都含有高鈉,因為蒟蒻本身是完全沒有任何味道的,像這樣的加工品添加物必然多。如果要吃,可以改吃海苔,大家會覺得海苔很鹹,可是比起蒟蒻那種完全沒味道加到有味道,海苔是本身海菜就有味道,6包海苔的鈉含量也只有蒟蒻條的1/6而已。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v8 r- }8 E2 @4 X& i
: ?7 m! j/ H B
4)黑巧克力/
/ {# v4 Z- q4 P3 Mwww3.tvboxnow.com
5 b% W, g! M3 n" ?. x+ d. P$ |8 q
黑巧克力有多酚成分,還有咖啡因及黃酮醇,不但能抗氧化,同時還有促進燃脂的效果,其實是可以推薦的!但是真的黑巧克力,記得要減少相對正餐的攝入熱量,就可以維持體重不變胖。
w" ]% L- {/ I, P$ J. f, twww3.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb) u3 [+ m5 ]7 d H+ d
減重時如果真的嘴饞,或是耐不住飢餓,其實可以到便利商店買紅豆(綠豆)薏仁蒟蒻,就算早上需要一份全穀根莖類,妳也不需要自己煮,只要把這種產品的甜湯瀝掉,改加無糖豆漿,就可以簡單保全蛋白質類跟全穀雜糧類。
www3.tvboxnow.com. Y U7 j& H; V! ?: ?7 y
豆花可產生飽足感、熱量較低
0 K& R: r$ R* S
tvb now,tvbnow,bttvb: K+ N% F$ h/ u) k s
另外,本身用芡粉勾芡的食物,如燒仙草,它分子小,又完全是精緻加工,容易吸收又沒有營養價值;這時建議大家可以用豆花來替換,雖然豆花是澱粉類,但本身富含優質蛋白質,冬天的時候,吃熱豆花也能產生飽足感,而且熱量也相對較低喔!
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0