Q) d v: Q8 j/ M, K! c! |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2012年的一項小型實驗發現,垂頭喪氣走路的參與者,活力明顯低於跳繩後的參與者。因此,如果你今天已經精神不濟,也應該隨時確認自己的姿勢,才能保持身體充滿能量喔! 公仔箱論壇: N$ k) Y1 F/ O( K X
9 @, q) i5 b ?$ P/ S& L4 自然光 4 w9 j- @0 t% c i9 O' q( Awww3.tvboxnow.com : T5 r, H0 M( z; u E陽光也是傳遞「起床」訊息給懶洋洋大腦的方法之一。在日光燈照射的辦公室內,身體會失去感受時間及「何時該感到疲累」的能力。睡眠專家認為,早上起床後立刻照射自然光,能夠讓大腦覺得精神煥發。另外,一項2012年的研究也指出,人工照明和昏昏欲睡及某些認知功能表現較差有關。在最容易昏昏欲睡的清晨和下午,可以出門散步,讓大腦重新開機! tvb now,tvbnow,bttvb+ @: \6 o: | p W% d7 b
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5 別「貪睡」 tvb now,tvbnow,bttvb, i6 s- n4 N1 M% ]$ U
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許多人聽到鬧鐘響了,就會下意識地按下「再睡一下」的按鍵,重複多次直到不得不起床。不過這個簡單的動作,卻會讓人更累!研究顯示,「再睡一下」的功能會把完整的睡眠時間分割成許多片段,而這些破碎的睡眠時間,卻無法讓人獲得充分的休息。Alice Doe建議,將鬧鐘設在真正需要起床的時間,並準時起床,才能獲得充足的休息。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G. h* c% n2 z4 F# `: B
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6 逼自己動一下 tvb now,tvbnow,bttvb7 o1 j4 w' t- a: _- c" a7 v/ }
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只要數分鐘簡單的運動,就能讓人重新充滿活力!在一項研究中發現,從事較輕量的運動者,運動後疲累感減少的程度,比從事劇烈運動的人更多。運動能夠促進血液循環,進而提高專注力,因此在重要的會議或是筋疲力盡時,做些運動會有幫助。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i, P: F8 @9 h+ L