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[健康資訊]
常常運動 憂鬱遠離
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作者:
timmychoo
時間:
2018-4-27 08:31 AM
標題:
常常運動 憂鬱遠離
憂鬱症者常會陷在自己情緒的漩窩中,對事情缺乏興趣,經常疲倦,也不願意出門,不想與人互動,此時家人的耐心陪伴就相當重要,盡力推他一把回歸正常的作息,主動想要出門,甚至激發運動的意願,對於改善病情都能有所幫助。
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研究指出,運動可以刺激血清素和腦內啡分泌,幫助自律神經的調節,改善心情;運動也可轉移注意力,跳出引起憂鬱的框架;同時透過出門運動也增加和外界接觸,與人互動,擺脫自我封閉;再加上運動體力消耗,也能幫助夜間的睡眠,充足的睡眠有利於抵抗憂鬱的念頭。
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講到要運動很多人就會聯想到要激烈的跑步、游泳之類的,想一想就失去了動力,其實對於憂鬱症者來說,只要願意出門走入人群,哪怕只是走到巷口購物,一天走個兩三回,也算初步達到運動的目標。當有開始動的念頭後,再逐漸調整找個自己喜歡的運動方式,不論是健身房、散步、慢跑…等,都是很好的選擇,但要注意以個人舒適喜愛為主,別讓運動成為另一個壓力源。
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最後施佳佐提醒,要遠離憂鬱症,除了定期就醫,家人一起努力,調整
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環境互動,養成運動的習慣,對於治療都有相當的幫助,也能逐漸減低用藥,回歸正常生活。
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