標題: [健康食品] 酪梨育菌味噌湯吃3天，好菌增65％！ [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2018-5-2 12:04 PM     標題: 酪梨育菌味噌湯吃3天，好菌增65％！

明明小心忌口，不敢吃高鹽高油食物，卻還老覺得腸胃不太舒服嗎？腸道環境與人體免疫力息息相關，有了好的腸胃不僅免於消化不良、便秘等困擾，還可培養易瘦又不容易生病的良好體質！透過簡單易做的酪梨育菌味噌湯，可輕鬆改善腸道健康！雖然聽說酪梨很營養，卻對口感與味道卻步，兩道超簡單的酪梨食譜，輕鬆吃進滿滿健康！ 公仔箱論壇8 z% a- y) y, X

+ _' X1 X  h- Y9 C: u+ C8 |* Stvb now,tvbnow,bttvb乳酸菌有助於腸內益菌增生 食用味噌3天增加65%益菌
! k: K4 A5 k) d  E7 y6 t3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r4 O' y5 {  T# k: I) @6 G
國際營養顧問醫師關由佳表示，要增加腸內益菌的話，就屬膳食纖維和乳酸菌。味噌含有乳酸菌，就算味噌中的乳酸菌因為加熱而失效，也有益於腸內的益菌繁殖。 www3.tvboxnow.com$ f' \* @7 i7 \6 U; E9 [7 s
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日本中央味噌研究所研究報告顯示，將實驗鼠分成兩群實驗，分別餵食鹽水與米味噌，調查腸內菌的變化，結果發現3天後食用味噌的老鼠體內的益菌增加了65%，並在停止攝取後4天恢復原狀。
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+ c  h  R: H$ |5 k7 G酪梨育菌味噌湯 , k4 ^2 T* L, f

6 p- Y6 T! _7 _  s9 m2 [tvb now,tvbnow,bttvb被稱為森林奶油的酪梨，還有著「吃的美容液」美名，不僅富含促進排便不可或缺的膳食纖維，還含有豐富的優質油酸。有著豐富膳食纖維和營養的酪梨，再加上發酵食品的味噌湯，就成了最佳的育菌湯，可培養腸道好菌清除壞菌，調理腸道健康。 tvb now,tvbnow,bttvb+ F2 _( Z5 {) E9 b, ]9 s
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材料（1人分）
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酪梨 1/2個
0 p) b0 f  T; C( R5 E公仔箱論壇岩燒海苔 適量
: q; x0 q) Z9 S" ]/ u味噌 12公克（2小匙） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T! o9 u& p$ x/ f2 h6 U

  h) ~6 h& X" p7 C$ E: g/ Z5 pwww3.tvboxnow.com做法
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% J' n; M7 ?  ~, j& [  ~+ I1 rtvb now,tvbnow,bttvbSTEP1.將酪梨去皮，切成好入口的大小。將海苔撕成小片。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~1 |6 O  @9 |5 J
STEP2.將1的材料和味噌放入耐熱的杯子或碗中，加入160ml熱水即可飲用。 ; x" W& ]2 G5 g  S. C

# l* V/ A; G2 q- p4 Jtvb now,tvbnow,bttvb酪梨被金氏世界紀錄列為世界上營養最豐富的水果，含有多種維生素、礦物質、纖維、蛋白質，以及單元不飽和脂肪，能降血壓、降膽固醇、預防心血管疾病，養顏美容，有著許多好處，然而酪梨醣類含量極低，既不甜口感又不好，讓人覺得難以下嚥。除了打成酪梨牛奶、加入味噌湯之中外，還有簡單又美味的調味方式。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N. A/ u$ a. B% p9 S& d2 b

  Z5 j+ D# @! y& l5 A: A' cwww3.tvboxnow.com酪梨鮪魚生魚片
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材料（3人分）
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酪梨 1個 公仔箱論壇/ C3 F: |5 k, i% [) e6 m/ p
鮪魚（生魚片） 200公克
) p: x4 ~4 P+ `* {) Q芥末 3公克 www3.tvboxnow.com1 X; G+ b; t/ O* B& r
醬油 1又1/2大匙 公仔箱論壇  \! k) A5 V5 F& @$ x
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做法
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STEP1.將酪梨對半切開，去皮去籽。將酪梨和鮪魚生魚片切成約1.5公分的小塊。 tvb now,tvbnow,bttvb/ J: R7 {% s$ L: Y  s
STEP2.混合醬油和芥末，將1的材料加進去充分攪拌，即可裝盤上桌！ tvb now,tvbnow,bttvb8 O1 k: g' A' P3 [2 e2 N4 Q: Q$ |( w
POINT：如果不愛吃生魚片，也可將切成丁的酪梨沾蒜蓉醬油享用。
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(轉載於早安健康之文章)

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