標題: [健康食品] 醫生自己都這樣喝！抗老果汁防腸癌活化肝機能 [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2018-5-4 01:19 PM     標題: 醫生自己都這樣喝！抗老果汁防腸癌活化肝機能

外表瘦巴巴不再是流行趨勢，內在健康才是真正的元氣美人！日本《MyAge》雜誌好評連載的美人計畫專欄中，提到蛋白質是構成人體最重要的營養素之一，皮膚科杉野宏子醫師表示，女生在意的膠原蛋白、頭髮主要物質角蛋白、降血糖的胰島素、抵抗病毒的免疫細胞⋯⋯等等，皆仰賴蛋白質，吃對食物能抗老助消化，讓身體由內到外成為真正的健康美人。
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每天都要攝取優良蛋白質
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% T. A1 G  b# @. v6 w2 v公仔箱論壇男性身體約有16～18％的蛋白質，女性則是14～16％，當中含有人體無法自行製造的必需氨基酸，因此要每天從食物中補充，特別是女性有不足的傾向，常常過度減肥營養不均，造成肌膚乾燥蠟黃、頭髮粗糙⋯⋯等等，根據衛生福利部國民健康署網站記載，蛋白質攝取不足時，容易疲倦、抵抗力下降，若為懷孕婦女還有可能流產，出生嬰兒也會有身高、體重不足的現象，甚至水腫等情形，而蛋白質可分為動物性及植物性，以下為營養師立原瑞穗推薦的食物。 tvb now,tvbnow,bttvb% a9 H+ z- T4 q* E

8 X9 U! K8 G/ O! h) U! y" r7 Ctvb now,tvbnow,bttvb◆動物性蛋白質：牛、豬、雞⋯⋯等肉類，竹莢魚、蛤蜊⋯⋯等魚類，牛奶、起司的乳製品。
+ O+ K/ b2 _0 n, [3 H8 gtvb now,tvbnow,bttvb◆植物性蛋白質：納豆、豆腐⋯⋯等豆製品，馬鈴薯之類的根莖食物，小麥粉、白米。 , ^" E/ f0 d1 v. I

: }) g) |# G; d# h4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外蛋白質經由消化分解，會產生必需氨基酸，立原營養師表示，攝取高含量的必需氨基酸食物，可讓大腦的飽食中樞得到滿足，預防吃過多的情形，而動物性蛋白質跟人體比較接近，但攝取過量又怕脂肪上身，還有膽固醇增加的風險，擔心的人可改吃高蛋白低脂肪的魚肉。 www3.tvboxnow.com0 C8 F  I0 f: }  u/ o

7 S; g3 K6 k# U0 x! z7 H) R公仔箱論壇◆動物性必需氨基酸：鮪魚、鮭魚、沙丁魚
4 e; y" M) p! F! p$ Y  v8 |' Stvb now,tvbnow,bttvb◆植物性必需氨基酸：玉米、藜麥 www3.tvboxnow.com  e( b  j! j- I5 s. K
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身為美容科院長的杉野醫師，提倡必需氨基酸的重要，藉由簡單的果汁可幫助人體吸收，達到健康美肌功能，以下食物為醫師推薦的超級食物，以及抗老果汁。
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◆南瓜：豐富的β-胡蘿蔔素，可提升免疫力、強化皮膚及黏膜生成、減緩眼睛疲勞、預防感冒。 ( m/ N4 P4 m+ A
◆蘋果：具水溶性纖維，可幫助排便，富山醫科藥科大學實驗認證，可抑制結腸癌發生，另外維生素C豐富可抗氧化。
# |  H2 _+ p) h. n1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆白蘿蔔：含維生素C，可防老化達到美容效果，還有防癌作用，對於便秘有很大的幫助。
: Q9 T9 m5 b( J$ i, z7 S◆芹菜：維生素K可凝血，維持骨骼健康，以及預防感冒活化肝機能。tvb now,tvbnow,bttvb( ^6 p+ |3 k/ W1 v% Z! ]; _
◆小松菜：所有蔬菜中鈣含量最高的食物，鈣不足的女性以及成長中的小孩可多攝取，同時維生素C可預防感冒，維持肌膚健康。 : ]$ G0 I7 U3 b/ \0 b
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《南瓜牛奶》
" g) o" ?, R1 J5 Kwww3.tvboxnow.com南瓜⋯⋯80g tvb now,tvbnow,bttvb5 t, U. ?' J7 d  a/ V2 L
牛奶⋯⋯100ml 8 I0 ~% M7 j5 ?  m2 ^) d
奇亞籽⋯⋯1大匙
4 m/ k) d  B6 }) I2 a, o( p' ^# JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。炒芝麻⋯⋯1大匙 ; Z# |0 t. Z8 h* o- o- ^3 g7 H) p
橄欖油⋯⋯1大匙
" S. m) J) f8 ?- x# \" [熱水⋯⋯150ml
1 ~2 r8 r9 A+ Kwww3.tvboxnow.com（1）南瓜用微薄爐加熱切塊。
1 e  a( b- ?' R- O  r" s0 b（2）所有食材放入果汁機攪拌均勻即可。
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, i9 o5 z/ m6 hwww3.tvboxnow.com《蘋果蘿蔔蔬果汁》 www3.tvboxnow.com8 J5 b1 j5 N. s6 z7 x
蘋果⋯⋯100g
# O$ J9 N0 i& i: V% Z9 M& o5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白蘿蔔⋯⋯100g
- @0 d, O' r) uwww3.tvboxnow.com芹菜⋯⋯1根
( s6 \6 f' R  R1 j小松菜⋯⋯2株
* J1 g/ ]; g- a/ }7 v荏胡麻油⋯⋯1大匙
* L% E! `/ i. y4 G2 Ntvb now,tvbnow,bttvb水⋯⋯150ml
! Y6 m3 C9 ^1 d$ Q; d$ H) Atvb now,tvbnow,bttvb薑黃粉、肉桂、丁香⋯⋯少許
: @0 l$ g8 F' J7 N  a上述食材放入果汁機，均勻攪拌即可。
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* z4 ?4 y6 h% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(轉載於早安健康之文章)

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