標題:
[健康資訊]
緩解便秘六字訣
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作者:
polly456
時間:
2018-5-9 08:47 PM
標題:
緩解便秘六字訣
緩解便秘六字訣 】
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■1.水：
公仔箱論壇, `2 y5 Q$ j' m9 v# k$ n. W4 d, V
每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白
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開水。
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■2.軟：
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進食熟軟食物，利於消化吸收。
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■3.粗：
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常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。
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■4.排：
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定時（早晨）排便，不拖延。
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■5.動：
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適度運動，每天早晚慢跑、散步。
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■6.揉：
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每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。
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