標題:
10个好习惯：助长寿延缓衰老
[打印本頁]
作者:
joe35klc
時間:
2008-8-20 06:24 PM
標題:
10个好习惯：助长寿延缓衰老
1.每餐之前喝两杯水。
tvb now,tvbnow,bttvb, p$ I( m% _( c! A6 F1 z1 s
www3.tvboxnow.com" S3 i& d( x3 h# B9 _
这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。
www3.tvboxnow.com" a; g# ?, w6 e. z. g i
, B% ]3 j/ h0 r! A
2.复合维生素早饭后吃。
www3.tvboxnow.com; v% D1 D3 {1 E# N* I" W- J
www3.tvboxnow.com, a4 J. h( i2 T& @5 c/ [* c
研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。
% D/ U2 K9 V& R9 Z: T6 w) mtvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C, L) m+ B0 a& X& G
3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。
* a2 A# G$ c' q
www3.tvboxnow.com2 a+ i1 W- d" d' w- x8 F
早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E D* l3 L( Q4 r( @ f
7 Z* o; n# s% g6 P! U
4.吃完快餐喝一大杯水。
tvb now,tvbnow,bttvb5 R7 }9 `4 A) K
快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。
$ t+ i L0 j" s公仔箱論壇
* t9 T& `+ K9 q9 q8 f6 Stvb now,tvbnow,bttvb
5.不放弃每一个吃洋葱的机会。
www3.tvboxnow.com9 S0 l) p" L9 p# x$ S8 I7 L7 W* Q
* `* b4 r5 E4 d公仔箱論壇
很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。
$ E: E( O$ M" V) ~: c9 a8 n9 J7 i
# S/ f- d; ^# B$ a2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6.有条件的话，用凉开水泡红茶。
www3.tvboxnow.com6 W6 w. C7 m% l
7 ~1 Y- h; Y1 L/ y5 I" e8 U1 r+ R) \7 I
最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。
( u3 Q0 d, \, H+ P- d2 w: Etvb now,tvbnow,bttvb
; Q6 c0 \5 p7 A$ j$ q+ qwww3.tvboxnow.com
7.下午三点，准时加餐。
* C' d) g/ v) Z/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb1 G4 n$ F" P0 x3 ?- P
也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。
1 E7 A2 j- D$ b1 H6 n" O
5 C. S" a0 E* ^& R4 ?% o( J公仔箱論壇
8.每天订个喝水任务量。
! }) T8 |! z4 D% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
c# y5 ^" E4 z8 w1 ^( F( htvb now,tvbnow,bttvb
忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。
) ?7 Z3 x% ^$ C- y
& f" j, `9 k L& I. c公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P& K1 `7 ]0 ?
9. 少热量
) V: R. v# v, g6 twww3.tvboxnow.com
www3.tvboxnow.com9 g5 q. |- x% A& c. i: M; {1 b7 S! x
/ m" u$ R- x: @9 q, w/ q2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 w7 H" l1 c! ]; Ztvb now,tvbnow,bttvb
不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。
x. n3 j+ B' B% ^8 P/ vwww3.tvboxnow.com
) V: z* ^; ^ ~& u3 _
8 X H8 Q, ~) Q1 G5 q# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
10.有些“素”菜要“荤”着吃。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D' u6 n$ {+ P- \1 T6 V4 Y
公仔箱論壇1 I& S2 L+ A. Q: g
油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果
: R7 _8 r6 x" o# Z) g" w7 wtvb now,tvbnow,bttvb
www3.tvboxnow.com2 }0 b+ U# p3 C& U! C6 a$ B
南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。
% f8 \$ s$ M8 X6 Ytvb now,tvbnow,bttvb
作者:
anakmalas
時間:
2008-8-24 04:13 PM
thanks
作者:
Mimisan
時間:
2008-9-18 12:37 PM
thanks
作者:
cleo86
時間:
2008-9-18 01:34 PM
为了健康所想,要好好培养那好习惯了...
作者:
yumon
時間:
2008-9-22 10:50 PM
thank you
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
