標題:
[健康資訊]
背痛、慣性駝背!脊骨神經醫師:走路走錯了!
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2018-5-18 08:15 AM
標題:
背痛、慣性駝背!脊骨神經醫師:走路走錯了!
早安
健康
/黃如玉(脊骨神經醫師)
! a! h# g3 O( L: v& E& H' hwww3.tvboxnow.com
/ {0 w& m5 j D. B0 j2 XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
走路很拖 整個鞋腳在地上磨
- m; _, N5 M7 j' @7 a( m
$ z/ ]* x) R) D: H5 l: M
主要成因:足弓較低
|, u4 t& L& l* h$ ]
健康危機:小腿、上下背疼痛、習慣性駝背
. @4 {9 F4 N, I% G$ vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K. f; F; R1 V
最容易把家中的室內拖鞋穿壞的,大概就是「走路很拖」這種步態。和走路很重的人特徵一樣之處,就是走路很拖的人,也能夠輕易從腳步聲分辨出來。
7 o0 m0 R6 U/ w- I/ p U1 [
# G, L/ U* X6 Y6 d' T. s7 {tvb now,tvbnow,bttvb
「走路很拖」的英文是foot-dragging,除了字面上的意思外,還有做事拖拖拉拉的另一層寓意。單純從生理的面向來看,容易拖著腳走路的人,通常有足弓較低的問題,伴隨而來的是大腿後側及臀大肌的緊繃,以及脛後肌和外展的拇趾肌的無力等現象。
# R2 f0 a2 v, Y1 C* G# O, B3 a) N( ^公仔箱論壇
www3.tvboxnow.com1 r+ H+ l$ y# G
人體為了自我保護,啟動代償作用後,則會造成小腿外側的腓骨肌過度使用,進而產生疼痛。
0 m; R" ~4 l* ~/ K `, [+ m公仔箱論壇
3 Y* n4 X9 N6 ~; j/ R$ `: Otvb now,tvbnow,bttvb
肌力不足抬腳困難
公仔箱論壇8 P% O: F, B) l% q% a- c* ^3 X0 |. q
8 X$ L) W1 h+ F- iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
通常走路很拖的人,走路時「腳踝的上下擺動」和「膝蓋提起的角度」都不夠,會這麼走路,一方面是身體為了減少走路時單腳支撐的時間,另一方面則是因為肌力不足,身體為了要減少推進時所需要的力氣,只好讓腳在行走時盡量靠近地面,因此形成了拖拖拉拉的走路步態。
tvb now,tvbnow,bttvb' t( |7 H/ L$ y& S1 O
公仔箱論壇% y: ~5 Q/ x1 ~" g, E7 P+ q
從「下背痛」延伸到「上背痛」
, c- } g/ }% M. t- jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# f% v/ Y" e/ W) yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
通常習慣拖著腳走路的人,大腿後側和臀大肌都會比較緊繃,走路時骨盆應有的擺動也會減少許多,所以容易產生下背痠痛的問題。拖拉走路的這種步態,會讓上半身的身體重心略為偏後,再嚴重一些,則是讓人變成習慣性駝背,胸椎弧度會特別明顯。
9 B% g% y O5 n/ f$ S
2 U+ K h" N7 A& o' \( J+ e
久而久之,連上背的疼痛也難以避免。
6 S {, J" z5 \& s8 B; DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u. _ w: ^( Y* o/ j
仰躺單邊抬腿
4 o0 F: N; J% P* g$ q, v# O
tvb now,tvbnow,bttvb' E% P; C3 W7 E
難易度:★
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R$ K \4 P- b z) `2 U
有感部位:腹部、大腿前側
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s# V0 G# `4 ?& W5 y0 G; K' E
公仔箱論壇: Y- D' J! |5 S, A0 R6 G: e
平躺在瑜伽墊上, 左膝彎曲九十度輕放地面,右腿伸直
) Y- G" h& ~/ y- Q0 E; c
% Y# G! x, Y6 L" Y1 ^3 `, I+ m* ptvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇) J" R* S1 `+ U5 H1 u; R
將右腿伸直抬離地面,腳跟離地面約三十公分,腳尖盡量往身體方向回勾,停留約五秒,單邊做十次後換邊,來回做三輪。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0