標題:
[健康資訊]
它抗失智竟比運動更有效！研究：降53％認知退化
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2018-5-18 08:17 AM
標題:
它抗失智竟比運動更有效！研究：降53％認知退化
早安
健康
／高鈺玫報導
9 t) I- t; L4 X) v0 o2 w- }1 Ttvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇) \* u3 |$ ~4 d& ^
許多研究都證實，運動可以有效降低失智的風險。根據《阿茲海默氏症期刊》的一項研究，不運動的長者，罹患阿茲海默症的風險是有運動的長者的兩倍。最新的研究顯示，還有比運動更能有效減少失智風險，而且更簡單無痛苦。答案是：閱讀。
tvb now,tvbnow,bttvb: o. N D6 `0 Q/ i- J* U
% @) S5 m4 B- [: i0 |- p! g* [) c% s
早稻田大學研究發現：閱讀比運動更能降低認知能力衰竭的風險
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r6 h% @7 Y2 V5 Q7 t4 u- Z! z
www3.tvboxnow.com. ~( B: [+ V& z- W
隨著年紀的增長，肌肉會逐漸退化，認知能力也可能開始緩慢衰弱，對此，早稻田大學最近發表的研究對5328人進行研究，發現與每天閱讀未滿10分鐘的人相比，每天花10-20分鐘閱讀（書或報紙）的人可以降低37%認知機能衰竭，花20-30分鐘則可降低41%，只要持續閱讀短短30分鐘以上則降低了53％的風險，但1周運動150分鐘以上與未滿150分鐘的人相比，只降低了15%。
; f; y3 n% v: w m' D! atvb now,tvbnow,bttvb
' C4 V: M1 c, }" U3 O
結果顯示，閱讀比運動更能有效降低認知機能衰竭的風險。研究小組認為，閱讀會刺激大腦分泌「腦源性神經營養因子」，促進腦神經細胞的形成與作用，降低老化所造成的負面影響，另外，閱讀的人也較會活用政府與醫療機構所提供的健康資訊，讓
生活
變得更加健康的同時也降低了失智症的風險。
* H$ X) ^2 a- [3 _' O$ F/ _* z) e公仔箱論壇
9 l) X. M$ }& n! o6 [4 ]& b, ]
除了早稻田大學的研究外，耶魯大學公共健康學院的研究也提到，有閱讀習慣的受試者平均壽命較不讀書的人多兩年左右。論文作者Avni Bavishi認為，閱讀可以增加記憶力等認知能力，像是閱讀小說時需記住人物與
故事
情節，大腦則需儲存與強化這些記憶，達到提升記憶力的效果。
tvb now,tvbnow,bttvb# S. ?/ Q/ W3 N6 ?! K2 g
www3.tvboxnow.com2 p# c- G% O0 a% T/ R3 Y, R; ]1 C- K
透過為幼稚園小孩朗讀繪本故事，提高認知能力
% H+ h! s& r- N; b$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P% Z: X- C) z. V/ H
什麼樣的閱讀更有助預防大腦退化？獨自一人享受閱讀樂趣可提高認知能力，與兒童們分享閱讀的樂趣更多一層效果。東京都健康長壽醫療中心所推廣的高齡者朗讀繪本
活動
，是由高齡者對幼稚園或小學的兒童進行朗讀繪本，透過聲音的變化與豐富的表情將故事演繹地栩栩如生，對大腦而言是十分複雜的活動。
: T% R5 i4 Z' a/ W5 f
www3.tvboxnow.com4 C+ Q* P1 }7 i5 s3 a; u
此外，這也是個讓高齡者與兒童一同學習的活動。高齡者可以練習講故事的技巧與選擇繪本的訣竅，透過與社會接觸互動的過程中，開始注重自己的打扮，在讀繪本、講故事的過程中，看到兒童認真聆聽的神情，慢慢地增加自信與想繼續講故事的意願，漸漸強化記憶力與認知能力。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
